Siapkan Perjalanan Mudikmu! Inilah 17 Makanan yang Cocok Dibawa Perjalanan Jauh

Melakukan perjalanan jauh, seperti mudik dan liburan, bisa sangat melelahkan dan menguras energi, apalagi jika terkena macet panjang.

Maka dari itu, siapkanlah makanan yang cocok dibawa perjalanan jauh, agar perut tidak bermasalah dan tubuh tetap fit hingga sampai tujuan.

Kira-kira apa saja makanan yang bisa kamu bawa? Yuk, simak rekomendasi dan tips menyiapkan bekal makanan perjalanan jauh berikut ini!

17 Jenis Makanan yang Cocok Dibawa Perjalanan Jauh

Berikut jenis makanan dan minuman yang cocok untuk dibawa saat melakukan perjalanan jauh.

1. Sandwich

Sandwich atau roti lapis merupakan salah satu pilihan terbaik untuk dibawa perjalanan jauh. 

Isiannya bisa kamu sesuaikan dengan selera dan preferensi, seperti selai, ayam, smoked beef, telur rebus, atau sosis dengan tambahan keju.

Jika kurang suka roti, kamu bisa menggantinya dengan wrap atau tortilla. Setelah selesai membuatnya, jangan lupa masukkan ke dalam kemasan kedap udara.

Baca Juga: Aturan Membersihkan Rumah Agar Tidak Amburadul Saat Ditinggal Berlibur

2. Sushi Roll atau Kimbap

Jika kamu ingin membawa bekal nasi yang praktis tapi kaya rasa, sushi roll atau kimbap bisa menjadi pilihan.

Makanan khas Jepang dan Korea ini memiliki tampilan serupa, yaitu nasi dan nori yang digulung padat dengan isian tertentu.

Isiannya bisa kamu sesuaikan dengan selera, tapi biasanya terdiri dari telur dadar, sosis, serta tumis wortel dan timun.

Untuk pelengkap, kamu bisa menyiapkan saus sambal dan mayones di wadah terpisah.

3. Lontong

Untuk pilihan bekal yang lebih tradisional, lontong adalah pilihan tepat untuk dibawa saat perjalanan jauh.

Lontong bisa awet sampai 1-2 hari dan bisa kamu santap bersama aneka gorengan dan rempeyek.

4. Nasi Timbel

Tidak semua orang akan kenyang dengan makanan ringan. Oleh karena itu, makanan berat pun kerap menjadi bekal wajib untuk perjalanan jauh.

Salah satu yang menjadi favorit dan terbilang awet adalah nasi timbel, yaitu nasi hangat berbalut daun pisang yang telah dipanaskan di atas api agar lebih lentur.

Untuk lauknya bisa kamu pilih sesuai selera. Namun, sebaiknya bawalah lauk yang tahan lama di perjalanan, seperti abon, kering tempe, kentang mustofa, ayam serundeng, dan lainnya.

5. Buah-Buahan

Perjalanan jauh bisa membuat jadwal makan berantakan dan asupan nutrisi kurang terpenuhi, sebab kamu mungkin lebih memilih makanan ringan yang praktis.

Maka dari itu, jangan lupakan buah-buahan dalam daftar makanan untuk dibawa dalam perjalanan jauh.

Dilansir dari Healthline, beberapa yang paling direkomendasikan adalah apel, pisang, dan stroberi. Kamu bisa memadukannya dengan protein tinggi dari selai kacang atau almond tanpa pemanis.

Kamu juga bisa membawa buah tahan banting dan awet lainnya, seperti pir, jeruk, dan salak. 

Konsumsi buah selama perjalanan bisa membantu menghidrasi tubuh, membuat buang air besar tetap teratur, dan mencegah konstipasi akibat kurang bergerak.

6. Roti

Roti adalah salah satu makanan paling simpel yang bisa kamu bawa di perjalanan jauh. Makanan satu ini hadir dalam berbagai varian, termasuk tawar, manis, asin, gurih, dan pedas. 

Selain itu, roti bisa bertahan hingga tiga sampai tujuh hari di perjalanan, sehingga cocok untuk perjalanan lebih dari delapan jam.

7. Sereal

Untuk bekal praktis, kamu juga bisa membawa sereal sebagai ganjal perut selama perjalanan jauh. Kamu bisa memakannya langsung sebagai camilan atau menambahkan susu agar lebih kenyang.

8. Yoghurt

Pilihan lainnya untuk dibawa perjalanan jauh adalah yoghurt, terutama plain atau Greek yoghurt tanpa pemanis.

Kamu bisa meminumnya langsung, mencampurnya dengan buah, atau sebagai selingan ketika memakan sereal.

Minuman satu ini membuat perut lebih kenyang serta mengatasi masalah perut, seperti diare, kram, atau mual akibat perjalanan.

Hanya saja, karena kandungan bakteri baik di dalamnya, yoghurt perlu kamu simpan di dalam cool box.

9. Telur Rebus

Telur rebus adalah pilihan makanan yang bisa memenuhi nutrisi tubuh selama perjalanan jauh. 

Makanan satu ini kaya akan protein, lemak sehat, vitamin B12, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.

Telur rebus juga praktis dan ekonomis. Agar lebih awet, bawalah telur yang cangkangnya belum kamu kupas.

10. Camilan

Untuk mengusir rasa bosan selama di perjalanan, camilan adalah salah satu jalan keluar terbaik. Kamu bisa membawa keripik, biskuit, popcorn, keju, dan cracker.

Camilan-camilan tersebut biasanya disukai oleh segala umur, termasuk anak-anak dan dewasa. 

Jika membawa balita, kamu juga bisa menambahkan biskuit khusus yang bisa dijadikan camilan saat di perjalanan.

Kalau ingin teksturnya lebih cair, jangan lupa untuk membawa susu cair atau air sebagai pelembut dan juga wadah untuk membuatnya.

11. Cokelat

Cokelat bisa menjadi pilihan bekal bagi kamu yang suka makanan manis.

Jika kamu khawatir dengan berat badan, pilihlah jenis dark chocolate yang terkenal kaya antioksidan, sehingga sangat baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Selain itu, cokelat juga memiliki kandungan protein untuk meningkatkan metabolisme, sehingga bisa membantu kenyang lebih lama.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Pet Hotel Jakarta Saat Kamu Pergi Berlibur. Hewan Senang, Liburan Jadi Tenang!

12. Granola

Granola terbuat dari campuran biji-bijian, gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering, sangat cocok dibawa perjalanan jauh karena praktis dan baik bagi asupan energi tubuh.

Tidak hanya untuk orang dewasa, granola bar yang rendah gula dan berserat tinggi juga merupakan pilihan tepat untuk camilan anak selama perjalanan.

13. Buras

Buras adalah makanan tradisional Indonesia khas sulawesi yang cocok dibawa perjalanan jauh karena dapat bertahan lama dan mudah disantap.

Sebagai pengganti nasi, buras memberikan energi yang dibutuhkan selama perjalanan.

14. Abon

Abon, khususnya abon daging, adalah sumber protein tinggi yang penting untuk pemeliharaan otot dan menjaga kebugaran tubuh.

Menariknya, abon dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama tanpa perlu pendinginan, membuatnya praktis untuk dibawa saat bepergian.

15. Permen

Makanan selanjutnya yang cocok dibawa dalam perjalanan mudik adalah permen.

Pasalnya permen mengandung gula sederhana yang dapat memberikan energi cepat dan dapat membantu meredakan mual atau ketidaknyamanan perut selama perjalanan.

Baca juga: Yuk Cari Tahu 10 Tips Agar Tidak Mabuk Perjalanan

16. Minuman Elektrolit

Perjalanan jauh bisa menyebabkan dehidrasi, dan minuman elektrolit membantu mengatasi kondisi ini.

Itulah sebabnya kamu perlu memabawa minuman elektrolit untuk membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama perjalanan panjang, terutama jika kondisi cuaca panas atau kamu aktif secara fisik.

17. Manisan

Makanan yang cocok dibawa perjalanan jauh yang terakhir adalah manisan.

Makanan yang satu ini umumnya tahan lama dan mudah disimpan, membuatnya cocok sebagai camilan saat bepergian.

Selain itu, manisan bisa menjadi camilan yang menyenangkan dan dapat membantu melepas stres atau kelelahan selama perjalanan.

8 Tips Menyiapkan Makanan untuk Mudik dan Perjalanan Jauh Lainnya

1. Perhatikan Masa Kadaluarsa

Sebelum berangkat, pastikan bahwa makanan yang akan kamu bawa masih segar, tahan lama, dan tidak cepat basi.

Untuk makanan kemasan, sebaiknya cek terlebih dulu masa kadaluarsanya. Untuk makanan olahan sendiri, kamu dianjurkan membawa makanan yang digoreng alih-alih bersantan.

Selain tidak bisa dimakan, makanan yang cepat basi juga akan mengeluarkan aroma tidak sedap, yang bisa mengacaukan suasana perjalanan.

2. Bawa Air Putih dan Air Panas

Dibandingkan air berasa dan berpemanis, konsumsi air putih lebih baik untuk menghindari dehidrasi.

Jangan lupa juga untuk membawa air panas, terutama jika kamu berencana menyeduh minuman atau makanan berkuah.

3. Dahulukan yang Mudah Busuk

Jika kamu membawa buah-buahan sebagai bekal, sebaiknya dahulukan jenis buah yang lebih mudah busuk, seperti pisang dan stroberi.

Setelah itu, kamu baru bisa beralih ke buah lainnya, seperti apel dan jeruk yang lebih tahan lama.

4. Siapkan Cooler

Jika kamu akan membawa cooler dalam perjalanan, sebaiknya item yang akan didinginkan diletakkan di bawah es. Dengan kata lain, letakkan makanannya dulu baru esnya.

Alasannya, udara dingin akan meresap ke dalam barang dan menyebar rata jika berada di atas makanan.

Agar es tidak cepat mencair, sebaiknya buka cooler hanya satu sampai dua kali dalam sehari.

5. Siapkan Tempat Bekal

Agar makanan tidak tumpang tindih dan berantakan, sebaiknya makanan dimasukkan dalam tempat bekal.

Jika ingin lebih awet, kamu bisa menggunakan tas bekal yang kini banyak di jual di market place.

Selain itu, ada juga tas bekal tahan panas jika kamu ingin menjaga suhu makanan yang dibawa saat perjalanan.

6. Atur Lokasi Makanan

Posisikan makanan agar mudah diakses oleh semua orang. Dengan begitu, tidak ada penumpang yang kerepotan mencari makanan di bangku belakang, atau harus buka-tutup koper setiap kali merasa lapar.

7. Hindari Membawa Gelas

Saat melakukan perjalanan jauh, hindari membawa peralatan berbahan gelas. Selain berat, item ini juga bisa berbahaya jika pecah di tengah perjalanan.

8. Bawa Alat Kebersihan

Perjalanan akan menyulitkan kamu untuk mencuci tangan dengan air. Maka dari itu, siapkan juga tisu kering, tisu basah, dan hand sanitizer untuk membersihkan kekacauan setelah makan.

Selain itu, jangan lupakan kantong sampah agar sampah bekas makanan tidak berserakan di dalam kendaraan.

Jika memungkinkan, buanglah sampah-sampah itu setiap kali kendaraan berhenti, misal di rest area, untuk menghindari bau tidak sedap.

Baca Juga: Tas Atau Koper Nggak Muat? Ini Tips Packing yang Mudah dan Ringan

Staycation Aman di Bobobox

Sejak 2022, pemerintah sudah membolehkan warganya untuk kembali mudik.

Namun, bagi kamu yang masih belum bisa mudik karena satu dan lain hal, jangan khawatir jika mulai merasa bosan dengan suasana yang itu-itu saja.

Rencanakan saja staycation di Hotel Kapsul Bobobox untuk melepas penat setelah sebulan berkutat dengan pekerjaan sambil berpuasa.

Kamu bisa menghabiskan waktu di dalam pod sambil membaca, menonton, mendengarkan musik, foto-foto cantik, atau berkeliling di sekitar area Bobobox yang strategis.

Untuk keperluan kesehatan, Bobobox juga menyediakan obat-obatan standar agar tubuh tetap sehat dan fit. Yuk, unduh aplikasinya di ponselmu sekarang!

 

Foto utama oleh: @avanderweijst via Unsplash