Indonesia kaya akan pilihan kulinernya yang menggugah selera, tak terkecuali jajanan tradisionalnya. Sebut saja klepon, lemet, nagasari, kue cucur, onde-onde, dan masih banyak lagi.
Namun, mayoritas kue pasar tradisional Indonesia dikenal memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Apalagi, kue-kue ini diproses dengan cara digoreng, sehingga memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi.
Camilan Seperti Apa yang Cocok Untuk Diet?
Camilan yang harus kamu pilih saat sedang menjalani program diet adalah camilan yang mengandung kalori rendah.
Mengapa begitu? Sebab, kamu perlu melakukan defisit kalori untuk membantu penurunan berat badan.
Untuk bisa berhasil melakukan defisit kalori, maka kamu perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang biasa kamu konsumsi sehari-hari.
8 Kue Tradisional Untuk Diet
Ternyata ada jajanan pasar rendah kalori bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Bagi kamu pencinta jajanan tradisional, kamu tetap bisa mengonsumsi beberapa kue tradisional untuk diet berikut ini, yang dikenal rendah kalori!
1. Kue Putu Ayu
Bicara soal kue tradisional untuk diet, kue putu ayu merupakan salah satu juaranya.
Meskipun jajanan yang satu ini didominasi rasa manis, kue putu ayu dikenal memiliki kandungan rendah lemak sehingga cocok untuk kamu konsumsi saat diet.
Setiap satu buah kue putu ayu hanya mengandung kalori sebanyak 26 kalori, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 0,91 gram
- Karbohidrat: 3,78 gram
- Protein: 0,77 gram
2. Klepon Ubi
Klepon umumnya disajikan bersama getuk dan cenil dengan isian gula merah serta identik dengan warna hijau karena menggunakan daun pandan. Namun, klepon ubi yang terbuat dari ubi jalar atau ubi ungu memiliki warna ungu yang khas.
Tidak hanya memiliki warna yang berbeda, klepon ubi juga memiliki kandungan kalori yang rendah dengan kandungan vitamin, zat besi, dan magnesiumnya juga bermanfaat sebagai pendukung dalam menjalani program diet.
Setiap buah kue klepon mengandung 85 kalori per 100 gram dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 2,8 gram
- Karbohidrat: 19,75 gram
- Protein: 1,42 gram
3. Getuk
Siapa di antara kamu yang merupakan penggemar kue tradisional getuk?
Jajanan tradisional yang satu ini memiliki kombinasi rasa manis dan gurih, sehingga cocok sebagai camilan untuk menunda lapar.
Setiap porsi getuk mengandung sekitar 61 kalori dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 1,25 gram
- Karbohidrat 12,49 gram
- Protein: 0,14 gram
4. Asinan
Setelah yang manis-manis, kini saatnya mencoba yang asin-asin. Untuk diet, kamu juga bisa mencicipi asinan.
Meskipun bukan termasuk kue, jajanan tradisional ini menawarkan banyak rasa di lidah, yaitu manis, pedas, dan asam segar.
Jajanan tradisional ini memiliki kandungan kalori per porsi sekitar 148 kalori dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 5,02 gram
- Karbohidrat: 22,97 gram
- Protein: 4,97 gram
5. Lemper
Kue tradisional untuk diet berikutnya adalah lemper. Lemper adalah kue tradisional yang terbuat dari ketan dengan isian ayam suwir.
Jajanan satu ini diperkirakan memiliki kalori per 133 kalori per buahnya, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 5,59 gram
- Karbohidrat: 14,91 gram
- Protein: 5,98 gram
6. Kue Nogosari
Berikutnya adalah kue nagasari yang berasal dari Jawa Tengah. Kue Nogosari memiliki nilai kalori yang rendah. Rasa manis alami pada nagasari berasal dari potongan buah pisang yang disusun di dalam adonan nagasari yang lembut. Oleh karena itu, tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.
Jajanan satu ini diperkirakan memiliki kalori per 154 kalori per buahnya, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 1.39 gram
- Karbohidrat: 31.92 gram
- Protein: 2.15 gram
7. Bubur Kacang Hijau
Siapa yang gemar menyiapkan bubur kacang hijau sendiri untuk keluarga? Makanan ringan rendah kalori yang banyak disukai orang ini memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Nutrisi yang lengkap, mulai dari protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin B, mineral, dan serat, ternyata rendah kalori sehingga cocok untuk dicoba saat sedang menjalani program diet.
Tambahkan santan cair untuk menambah cita rasa, namun pastikan tak terlalu banyak agar tidak menambah lemak berlebih.
Jajanan satu ini diperkirakan memiliki kalori per 137 kalori per buahnya, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 0.8 gram
- Karbohidrat: 38.7 gram
- Protein: 14.2 gram
8. Kue Pukis
Kue pukis merupakan jajanan pasar dengan nilai kalori rendah dengan cita rasa yang tidak terlalu manis, tetapi tetap lezat disantap. Kue pukis, yang merupakan favorit masyarakat Indonesia, masih sering dijual di sekitar area sekolah anak-anak.
Jajanan satu ini diperkirakan memiliki kalori per 117 kalori per buahnya, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 4.96 gram
- Karbohidrat: 15.73 gram
- Protein: 2.75 gram
Tips Diet Jika Hobi Ngemil
Jika kamu memang sangat menyukai jajanan tradisional, membatasi konsumsi kue-kue tradisional manis tentu bisa terasa berat untuk dijalani.
Walau begitu, kamu bisa mencoba tips terkait ngemil selagi diet berikut ini. Dengan begitu, diet ngemil jajanan kue tradisional tidak mengganggu program diet yang sedang kamu jalani:
- Hitung kalori makanan yang kamu konsumsi. Dengan mempraktikkan tips ini, maka kamu akan cenderung makan lebih sedikit setiap harinya. Defisit kalori pun juga akan lebih terpantau.
- Pilih jenis camilan yang tepat. Pastikan setiap camilan yang kamu konsumsi kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
- Ngemil secukupnya. Mengonsumsi camilan apapun secara berlebihan hanya akan membuat program diet kamu terseok-seok. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi camilan secukupnya saja.
- Lebih banyak olahraga. Dengan melakukan olahraga, kamu akan lebih mudah melakukan defisit kalori. Olahraga juga memberimu peluang untuk tetap bisa mencicipi jajanan tradisional favorit.
- Makan lebih banyak protein. Mengonsumsi cukup protein akan membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak. Hal ini akan membantu program penurunan berat badan. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak protein juga membantumu kenyang lebih lama, lho!
- Terakhir, makan lebih banyak serat. Pastikan kebutuhan serat kamu terpenuhi. Kurangnya konsumsi serat hanya akan membuat sistem pencernaan kamu terganggu. Seperti protein, memenuhi kebutuhan serat harian akan membantu perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: 8 Makanan Tradisional Kekinian yang Tak Pernah Ketinggalan Jaman
Cobain Pengalaman Seru Menginap di Bobopod
Saat kamu hectic atau di bawah banyak tekanan, kamu perlu beristirahat dari segala kejenuhan.
Tentunya ada berbagai cara sederhana yang bisa kamu lakukan: jalan-jalan santai, memanjakan diri dengan perawatan tubuh, atau pergi berlibur ke tempat-tempat baru yang belum pernah kamu kunjungi.
Jika kesibukanmu tidak memungkinkan untuk berlibur, sekadar staycation untuk ganti suasana pun tetap bisa jadi alternatif buat kamu.
Nah, sebaiknya kamu memilih hotel yang sudah terpercaya dan memiliki reputasi baik.
Salah satu hotel aman yang bisa kamu pilih adalah Bobopod. Hotel kapsul satu ini telah menerapkan aturan-aturan bagi seluruh pengunjung.
Aturan ini meliputi pengecekan suhu tubuh, kewajiban menggunakan masker, rajin cuci tangan, jaga jarak dengan tim Bob dan tamu, serta penggunaan hand sanitizer sebelum memasuki area pod.
Jangan lupa untuk menggunakan siku untuk menekan tombol lift atau membuka pintu. Selain itu, bawalah alat makan dan alat salat pribadi.
Untuk keperluan kesehatan, Bobopod juga menyediakan obat-obatan standar agar tubuh kamu tetap sehat dan fit.
Untuk reservasi dan informasi lebih lanjut, yuk unduh aplikasi Bobobox di Play Store dan App Store!
Penulis artikel: Intifanny Amandara Putri
Foto utama oleh: wafieq akmal via Unsplash
