Ini 15 Manfaat Matcha untuk Kesehatan

Sejak lama, matcha sudah dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan. Rasanya memang cukup pahit, tapi kandungan matcha dari segi gizinya? Wah, sama sekali nggak bisa diremehkan! Memangnya, apa saja manfaat matcha yang bagus buat kesehatan? Yuk, cari tahu selengkapnya di sini!

Kupas Tuntas Kandungan Matcha & Manfaatnya untuk Kesehatan

Matcha adalah bubuk teh hijau murni dari daun teh Camellia sinensis yang ditanam secara khusus dan digiling hingga sangat halus. Berbeda dengan teh hijau biasa yang hanya diseduh dan diminum airnya, saat kamu minum minuman matcha, kamu mengonsumsi seluruh daun tehnya. Itulah sebabnya kandungan gizi matcha jauh lebih padat.

Matcha mengandung antioksidan tinggi, terutama jenis catechin bernama EGCG (epigallocatechin gallate) yang terkenal sebagai senyawa pelawan radikal bebas. Selain itu, matcha juga kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B kompleks, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi. \Nggak ketinggalan, matcha juga mengandung L-theanine, asam amino unik yang bikin kamu merasa tenang sekaligus tetap fokus. Kandungan kafeinnya pun nggak setinggi kopi.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat kesehatan yang pertama dari matcha adalah membantumu dalam menurunkan berat badan. Bagi sebagian orang, manfaat yang satu ini mungkin sudah banyak diketahui.

Matcha terbukti merangsang pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kedua hal tersebutlah yang membantumu dalam menurunkan berat badan. Senyawa EGCG dan kafein pada teh hijau yang menjadi catalystnya.

Bahkan, jika kamu ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal, kamu bisa meminum jenis teh satu ini sebelum berolahraga. Pasalnya, sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang minum jenis teh ini membakar 17% lemak lebih banyak dibanding yang tidak.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat selanjutnya dari teh hijau adalah menurunkan risiko kanker. Kandungan zat antioksidan yang terkandung dari salah satu jenis teh ini mampu untuk menurunkan risiko berbagai jenis kanker.

Pasalnya, sudah banyak diketahui bahwa zat antioksidan mampu menangkal kerusakan oksidatif yang berkontribusi pada pertumbuhan kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, dan lainnya.

Setalin itu, kandungan lainnya yang berkontribusi terhadap penurunan risiko kanker adalah polifenol. Polifenol sendiri memiliki peranan yang mampu membunuh sel kanker dan menghentikan pertumbuhan kanker.

3. Mencegah Diabetes

Mencegah diabetes menjadi manfaat selanjutnya dari teh hijau. Diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit yang menghantui banyak orang saat ini. Hal ini terjadi karena gaya hidup yang tidak terkontrol menjadi salah satu penyebabnya.

Untuk mencegah penyakit tersebut terjadi kepadamu, teh hijau termasuk salah satu minuman yang dianjurkan untuk diminum secara rutin. Teh ini diketahui bisa meningkatkan kinerja insulin pada tubuh.

Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa orang yang rajin meminum teh hijau memiliki risiko 42% lebih kecil dibandingkan yang tidak. Nah, tidak hanya mencegah diabetes saja, jenis teh satu ini pun mampu menyeimbangkan gula darah.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular merupakan salah satu ‘penyumbang’ kematian yang cukup banyak di berbagai negara di dunia. Tak heran jika penyakit satu ini wajib untuk dicegah sebelum benar-benar terjadi.

Nah, salah satu manfaat yang bisa diambil dari jenis teh ini adalah menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Bagi kamu yang tidak tahu, penyakit kardiovaskular sendiri termasuk penyakit jantung dan stroke.

Meminum segelas matcha mampu meningkatkan kapasitas zat antioksidan dalam darah, yang melindungi partikel LDL dari oksidasi. Dengan meminumnya secara rutin, risiko terkena penyakit kardiovaskular pun 31% lebih rendah.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Jika kamu termasuk orang yang sering lupa terhadap sesuatu hal, Bob sarankan untuk secara rutin meminum matcha Pasalnya, jenis teh satu ini memiliki manfaat kesehatan yaitu meningkatkan fungsi otak.

Kafein yang terkandung dalam jenis teh ini berperan aktif dalam mendukung fungsi otak. Jadi, saat kafein masuk ke dalam otak, kandungan tersebut akan memblokir neurotransmitter seperti adenosine yang akhirnya membuat fungsi otak meningkat.

Sebenarnya, minuman berkafein sendiri bisa dijumpai selain teh hijau seperti halnya kopi. Namun, kafein yang terkandung dalam teh hijau lebih sedikit dibandingkan yang ada di kopi. Hal tersebut membuat respon yang dihasilkan tidak memiliki efek samping seperti gelisah.

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Kulit menjadi salah satu hal yang sering diperhatikan oleh seorang wanita. Tidak heran jika banyak wanita yang berusaha dengan berbagai cara untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satunya adalah dengan kosmetik.

Padahal, ada cara alami yang bisa ditempuh untuk mendapatkan kesehatan kulit yang baik. Cara alami tersebut adalah mengonsumsi teh hijau secara rutin. Pasalnya, teh hijau memiliki kasiat yang baik untuk kulit.

Beberapa penelitian pun mengonfirmasi fakta tersebut. Faktanya adalah saat mengonsumsi teh hijau, hal tersebut akan meningkatkan elastisitas kulit wajah, mengatasi inflamasi, dan menghilangkan noda luka yang membekas di kulit wajah.

7. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Bau mulut dan kerusakan gigi bisa menjadi salah satu mimpi buruk yang dimiliki oleh setiap orang. Tak jarang banyak orang yang menghabiskan banyak uang untuk menjaga kesehatan gigi.

Cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan meminum teh hijau. Jenis teh satu ini mengandung katekin yang memiliki manfaat untuk kesehatan mulut.

Sebuah studi menunjukkan bahwa katekin dapat menekan pertumbuhan bakteri pada mulut. Tidak hanya katekin, fluoride dan catechins menjadi kandungan lainnya yang bisa menyehatkan gigi dan mulut.

8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan penyebaran virus corona yang belum ada tanda berakhir, salah satu yang wajib kamu jaga adalah daya tahan tubuh. Pasalnya, daya tahan tubuh menjadi benteng terakhir dari berbagai penyakit.

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, antioksidan di jenis teh ini menawarkan efek antibakteri, antijamur, dan antivirus. Ketiga efek tersebut pastinya akan sangat baik untuk mendukung daya tahan tubuhmu.

Hal ini pun dipertegas oleh sebuah penelitian. Dalam penelitian tersebut, kelompok yang diminta untuk meminum teh hijau secara rutin melaporkan kasus sakit seperti demam, batuk, dan flu lebih sedikit dibandingkan yang tidak mengonsumsi teh hijau.

9. Memperlancar Metabolisme Tubuh

Jika sebelumnya, manfaat dari jenis teh ini adalah menurunkan berat badan, maka yang manfaat berikutnya masih berkaitan dengan manfaat yang Bob tadi sebutkan.

Pasalnya, untuk mendapatkan pembakaran lemak yang sempurna, kamu memerlukan metabolisme tubuh yang baik. Nah, untuk mendapatkannya, salah satu cara alami yang bisa ditempuh adalah mengonsumsi teh hijau.

Dalam segelas teh ini, kamu bisa mendapatkan zat yang di mana efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, dengan metabolisme tubuh yang baik, lemak di tubuhmu pun bisa terbakar dengan cepat.

10. Menghilangkan Kantung Mata

Kantung mata atau biasa juga dikenal dengan sebutan mata panda seringkali membuat banyak orang merasa kurang percaya diri. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi teh hijau.

Kandungan antioksidan dan tanin yang terkandung dalam segelas teh ini bisa memberikan manfaat untuk mata yang bengkak dan mengurangi lingkaran di bawah mata yang menyebabkan kantung mata.

Kandungan tersebut bekerja untuk membantu dalam menyusutkan pembuluh darah di bawah kulit halus di sekitar mata. Hal tersebut akhirnya yang mampu mengurangi peradangan dan pembekakkan.

11. Merawat Kesehatan Hati

Hati itu organ penting yang sering kali kita lupakan. Padahal, hati berperan besar dalam menyaring racun, memproses lemak, dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Nah, berkat kandungan EGCG-nya, matcha membantu mengurangi penumpukan lemak di hati dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa rutin minum matcha dapat menurunkan risiko penyakit hati berlemak dan memperbaiki fungsi hati secara keseluruhan.

12. Menurunkan Kecemasan

Kalau kamu sering merasa cemas atau gelisah, matcha bisa jadi teman yang menenangkan. Rahasianya ada di L-theanine, asam amino yang banyak terdapat dalam matcha. Senyawa ini bekerja dengan meningkatkan produksi gelombang alfa di otak.

Kombinasi kafein dan L-theanine dalam minuman matcha bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi, tapi tetap bikin kamu tenang. Cocok banget buat kamu yang butuh pikiran jernih saat kerja atau belajar, tapi nggak mau jantung deg-degan parah seperti habis minum kopi.

13. Mendukung Kesehatan Sendi

Manfaat matcha juga besar banget buat kamu yang ingin menjaga kesehatan sendi. Apalagi, kalau kamu aktif berolahraga berat atau sudah mulai merasakan nyeri di lutut atau tangan. 

Kandungan antioksidan dalam minuman matcha, terutama EGCG, punya sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan di sendi.

Selain itu, mineral seperti magnesium dan zat besi dalam matcha juga membantu memperkuat struktur tulang dan jaringan ikat. Dengan mengonsumsi matcha secara rutin, kamu bisa bantu mencegah kerusakan sendi dan menjaga fleksibilitas tubuh tetap optimal.

14. Mengatasi Jerawat

Siapa sangka si hijau cantik ini juga bisa bantu kulit kamu lebih bersih? Matcha punya sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang efektif melawan bakteri penyebab jerawat, seperti C. acnes. 

EGCG dalam matcha juga membantu mengontrol produksi sebum alias minyak berlebih yang sering jadi biang kerok jerawat.

Selain diminum, matcha juga bisa dijadikan masker wajah alami. Efek menenangkan dan detoksifikasinya bikin kulit terasa segar dan lebih bersih. Jadi, buat kamu yang sering berjuang lawan jerawat, coba tambahkan matcha ke rutinitas harianmu, baik dari dalam maupun luar.

15. Memperlambat Penuaan Dini

Penuaan itu wajar, tapi kalau bisa diperlambat, kenapa nggak? Tandanya bisa muncul di mana saja. Contohnya berupa kerutan di wajah, kulit kusam, bahkan menurunnya daya ingat dan stamina. Terus, bagaimana matcha bisa membantu?

Antioksidan dalam matcha, terutama EGCG dan vitamin C, bekerja melawan radikal bebas yang merusak sel. Ini artinya, sel-sel kulit kamu bisa regenerasi lebih baik, elastisitas kulit tetap terjaga, dan kerutan bisa muncul lebih lambat. 

Nggak cuma itu, kandungan matcha juga membantu menjaga kesehatan organ dalam, termasuk otak dan jantung, yang juga bisa menua seiring waktu.

Cara Konsumsi yang Tepat untuk Dapatkan Manfaat Matcha

Nah, biar semua manfaat matcha di atas bisa kamu rasakan lebih maksimal, penting banget untuk tahu cara konsumsi minuman matcha dengan tepat. 

Matcha sebaiknya diminum tanpa tambahan gula atau perisa buatan. Jadi, pilihlah bubuk matcha murni (biasanya ada embel-embel ceremonial grade) untuk konsumsi harian, dan hindari bubuk matcha instan yang sudah dicampur gula tinggi atau perisa tambahan.

Kamu bisa menyeduh matcha dengan air panas (sekitar 70-80°C), atau mencampurnya dengan susu almond atau oat milk untuk jadi matcha latte yang lembut dan enak. Namun, ingatlah ada pepatah asing yang bilang “too much of a good thing can never be good,” dan ini juga berlaku buat minum matcha. 

Dosis harian yang disarankan hanya 1-2 gram bubuk matcha, atau setara 1-2 cangkir per hari. Lebih dari itu, kandungan kafein dan tanin-nya bisa bikin perut nggak nyaman, terutama kalau kamu sensitif.

Staycation Sambil Menikmati Minuman Matcha, Bobocabin Jawabannya!

Nggak pengen seduh minuman matcha sendiri? Kalau kamu punya waktu liburan, coba staycation di Bobocabin Pangalengan, Bandung! Selama menginap, kamu bisa menikmati menu matcha yang lezat dan jadi favorit banyak orang di Bobodeli. 

Terus, di saat kamu menikmati cita rasa matcha yang kaya dan mendalam, kamu juga dapat pemandangan dikelilingi kebun teh rindang serta udara pegunungan yang sejuk. Wah, pastinya bakal bikin mood lebih tenang!

Setelah puas bersantai minum matcha, kamu bisa kembali ke Cabin untuk menikmati view dari Smart Window, mandi air hangat di kamar mandi pribadi, atau mengisi waktu dengan ancillary yang disewakan Host. Contohnya, ada kartu Uno, Uno Stacko, kartu Tentang Kita, papan congklak, dan masih banyak lagi.

Penasaran mencoba keunikannya secara langsung? Langsung saja, yuk, download aplikasi Bobobox dan booking Cabin di Bobocabin Pangalengan, Bandung untuk mendapatkan harga plus promo eksklusif!

 

Featured Photo: Jason Leung via Unsplash