Bibir kering saat berpuasa bisa menjadi masalah yang umum terjadi, terutama jika tidak diatasi dengan benar.
Di artikel kali ini, Bobs akan memberi beberapa cara untuk mengatasi bibir kering saat puasa.
Namun sebelum itu, pahami dulu penyebabnya.
Kenapa Bibir Kering Saat Berpuasa?
Bibir kering saat puasa dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti dehidrasi atau kekurangan cairan.
Kekurangan cairan ini dapat membuat tubuhmu kehilangan kelembapan, termasuk di bibir. Selain itu, udara yang kering dan panas juga dapat membuat bibir kering dan pecah-pecah.
Selain faktor-faktor tersebut, pengaruh lainnya adalah konsumsi makanan yang kurang seimbang selama berbuka puasa dan sahur.
Makanan yang tidak sehat atau tidak mengandung nutrisi yang cukup dapat mempengaruhi kesehatan bibir dan tubuhmu secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sebaiknya pastikan bahwa tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan puasa.
Baca Juga: Tips Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Tengah Cuaca Panas
9 Cara untuk Mengatasi Bibir Kering saat Puasa
Untuk lebih detailnya, berikut cara-cara mengatasi bibir kering selama puasa.
1. Melembapkan Bibir dengan Lip Balm
Sumber: rawpixel.com via freepik
Kurangnya asupan cairan, ditambah lagi dengan paparan sinar matahari yang menyengat, dapat memperparah bibir kering hingga mengelupas.
Jadi, sebaiknya kamu menggunakan pelembap bibir yang memiliki kandungan SPF untuk melindungi bibir dari paparan sinar matahari.
Pelembap bibir atau lip balm berguna untuk melepaskan kulit pada bibir yang kering. Jika sudah mengelupas, bibir akan membentuk kulit baru yang lebih sehat.
Selain itu, lip balm juga bermanfaat untuk mencegah bibir kering. Pilihlah lip balm yang mengandung minyak alami dan minimal SPF 15.
2. Eksfoliasi Bibir
Kamu juga dapat mengeksfoliasi bibir sebagai salah satu cara mengatasi bibir kering saat puasa.
Eksfoliasi bibir—mengelupas sel-sel kulit mati pada bibir—dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Kamu cukup menyiapkan beberapa bahan alami yang umum tersedia. Caranya sebagai berikut:
- Campurkan 1 sdt gula pasir dengan 1 sdt madu atau minyak kelapa. Gula pasir bertindak sebagai scrub alami yang membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dari bibir, sementara madu atau minyak kelapa akan membantu melembapkan dan merawat bibir.
- Oleskan campuran tersebut pada bibir. Gosok perlahan dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit.
- Biarkan campuran tersebut di bibir selama 5-10 menit, lalu bersihkan dengan air hangat.
- Setelah eksfoliasi, oleskan pelembap bibir untuk membantu menjaga kelembapan bibir.
Selain campuran gula dan madu atau minyak kelapa, kamu juga dapat menggunakan bahan lain seperti scrub bibir di pasaran, bahan alami seperti scrub kopi, atau baking soda.
Tip:
- Hindari scrub bibir yang terlalu kasar atau agresif karena dapat menyebabkan iritasi.
- Lakukan eksfoliasi bibir hanya 1-2 kali seminggu.
- Hindari melakukan eksfoliasi jika bibir sedang dalam kondisi lecet atau iritasi.
3. Hindari Terlalu Sering Menjilat Bibir
Bukannya membuat bibir lembap, menjilat bibir dapat mengakibatkan bibir tambah kering.
Walau awalnya akan kembali terlihat segar dan lembap, beberapa menit kemudian bibir malah akan jadi jauh lebih kering dari sebelumnya.
Sebab, air liur justru menggerogoti lapisan kulit bibir yang tipis dan mengambil kelembapan alaminya.
Baca Juga: Lebih Baik dari Minum Air Es, Ketahui 15 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan!
4. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Asin
Bibir kering saat berpuasa bisa dicegah dengan menghindari makanan pedas dan asin, baik saat berbuka maupun sahur.
Makanan pedas dan asin bisa membuatmu cepat haus, yang dapat membuat mulut serta bibir kering.
Sebaiknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air saat sahur dan berbuka, seperti semangka, melon, stroberi, jambu air, dan jeruk. Buah-buahan tersebut dapat mencegah bibir kering.
5. Konsumsi Madu
Sumber: freepik
Madu merupakan bahan alami yang bisa mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Selain dengan mengonsumsinya langsung, kamu juga bisa mengoleskannya ke bibir.
Agar hasilnya lebih maksimal, oleskan madu saat sebelum tidur dan setelah makan sahur. Dengan begitu, kamu dapat mengatasi bibir kering saat puasa.
6. Batasi Konsumsi Minuman Berkafein
Salah satu penyebab utama bibir kering adalah konsumsi kopi atau teh yang terlalu banyak.
Pasalnya, kafein dalam dua minuman tersebut bersifat diuretik sehingga menimbulkan rasa haus setelah meminumnya. Efek dehidrasi inilah yang dapat membuat bibir kering dan pecah-pecah.
Jadi, selama berpuasa, sebaiknya kurangi minuman yang mengandung kafein.
7. Perbanyak Minum Saat Sahur
Sumber: freepik
Ketika bibir mulai terasa kering, berarti tubuhmu sedang memberikan sinyal kekurangan cairan.
Puasa memang mengubah pola minum air sehari-hari. Maka dari itu, pastikan kamu mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.
Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minum air yang cukup juga dapat mencegah bibir kering.
Para ahli merekomendasikan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari, dengan pola 2-4-3: dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur.
8. Gunakan Lipstik yang Tidak Membuat Bibir Iritasi
Bibir adalah salah satu bagian tubuh yang sangat sensitif.
Jika kamu menggunakan lipstik yang mengandung bahan kimia tertentu, bibirmu bisa mengalami iritasi, yang ditandai dengan rasa gatal, kering, dan pecah-pecah.
Sebaiknya, pilih lipstik yang terbuat dari bahan alami dan bebas bahan kimia berbahaya.
Hindari lipstik yang mengandung paraben, fragrance, mentol, octinoxate atau oxybenzone, dan pewarna buatan.
Pilihlah lipstik yang mengandung bahan-bahan alami, seperti vitamin E, shea butter, dan minyak jojoba yang dapat membantu melembapkan dan merawat bibir.
Selain itu, pastikan untuk memilih lipstik dengan warna yang cocok dengan kulitmu. Pertimbangkan juga jenis bibirmu; jika bibirmu cenderung kering, sebaiknya pilih lipstik yang mengandung pelembap.
Dengan memilih lipstik yang tidak menyebabkan iritasi pada bibir, kamu dapat mempercantik tampilan bibir sekaligus menjaga kesehatannya.
Baca Juga: Tambahkan Buah-Buahan Ini ke Menu Sahur Agar Tidak Mudah Lemas Saat Puasa
9. Cukupi Asupan Vitamin C Saat Sahur dan Buka Puasa
Sumber: Pixabay
Asupan vitamin C saat sahur dan berbuka puasa sangat penting untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, menjaga kekencangan kulit di sekitar bibir, dan melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Contoh makanan yang kaya vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan bibir termasuk jeruk, stroberi, melon, tomat, paprika merah, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Ingin Healing di Tengah Alam Hijau?
Berencana healing sejenak di momen lebaran, tapi bingung harus menginap di mana? Bobocabin jawabannya!
Berbekal konsep futuristik yang mengusung teknologi Internet of Things, Bobocabin adalah tempat yang cocok untuk menikmati keasrian alam dengan cita rasa modern.
Tentunya, kabin-kabin yang tersedia sudah lengkap dengan fasilitas khas Bobocabin, seperti Smart Window dan B-Pad. Kamu jadi bisa mengatur pencahayaan dan kegelapan kaca sesuka hati demi privasi dan kenyamanan maksimal.
Bobocabin juga menyediakan Wi-Fi untuk kamu yang hobi live update di media sosial. Kapan lagi bisa menikmati alam dan mengabadikan momen campfire dan barbeque dengan internet kencang?
Unduh aplikasinya untuk reservasi dan informasi lebih lanjut.
