Lebih Baik dari Minum Air Es, Ketahui 15 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan!

Memenuhi kebutuhan air harian dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain mengonsumsi air dingin atau air dengan suhu ruangan, meminum air hangat juga dapat memberikan berbagai dampak baik bagi kesehatan.

Apa Manfaat Minum Air Hangat?

Konsumsi air hangat maupun air dingin sama-sama diperlukan untuk mengganti cairan tubuh. Air yang cukup akan membuat metabolisme tubuh bekerja lancar. 

Lantas, apa sajakah manfaat minum air hangat bagi kesehatan? Yuk, simak informasinya berikut ini:

1. Memperlancar Proses Pencernaan

Manfaat air putih hangat yang pertama adalah mempermudah proses pencernaan hingga pembuangan zat sisa. Dengan bantuan air hangat, makanan dapat dicerna dengan lebih baik.

Baca Juga: Tak Boleh Diremehkan! 10 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Tubuhmu

2. Menghilangkan Rasa Nyeri

Rasa nyeri yang timbul dari dalam tubuh umumnya bisa diredakan dengan mengonsumsi air hangat. Air hangat yang diminum dapat membantu membuat otot-otot lebih rileks sehingga rasa nyeri pun berkurang.

3. Meredakan Iritasi di Radang Tenggorokan

Saat tenggorokanmu mengalami peradangan, minumlah air hangat untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.

4. Menangani Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat dapat timbul karena sakit demam, alergi, flu, atau terpapar udara dingin. Jika kamu sedang mengalaminya, meminum air hangat dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh PubMed, beralih dari mengonsumsi air dingin ke air panas dapat membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Hal ini disebabkan oleh efek termal atau kenaikan panas tubuh.

6. Baik untuk Peredaran Darah

Tubuh yang sehat ditandai dengan aliran darah yang sehat. Untuk melancarkan peredaran darah, kamu bisa coba mandi air hangat untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.

7. Menyurutkan Stres dan Bad Mood

Minum air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Saat fungsi saraf bekerja dengan baik, maka tubuh dapat mengelola rasa stres dan kecemasan dengan lebih baik.

Erat kaitannya dengan stres, bad mood pun dapat diperbaiki dengan meminum air hangat. Menurut sebuah studi tahun 2014, konsumsi air adalah kunci meningkatkan perasaan tenang, puas, dan emosi positif.

Untuk efek maksimal, minumlah air hangat sebelum tidur.

8. Mengurangi Racun dalam Tubuh

Manfaat minum air hangat berikutnya adalah untuk mengurangi racun dalam tubuh.

Hal ini dikarenakan minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu internal tubuh, yang membuat tubuh berberkeringat. Keringat yang kamu keluarkan adalah salah satu cara tubuh mengeluarkan racun. 

9. Meringankan Gejala Akalasia

Akalasia adalah satu gangguan pencernaan yang ditandai dengan kesulitan menelan makanan karena tersangkut di kerongkongan. 

Kondisi ini bisa menimbulkan nyeri dan rasa tidak nyaman setelah makan. Untuk mengatasinya, kamu bisa coba minum air hangat. Ini akan membantu penderita akalasia mencerna makanan dengan lebih nyaman.

10. Mengatasi Sembelit

Selain dengan mengonsumsi obat-obatan, kamu bisa coba atasi sembelit dengan mengonsumsi air hangat.

Air hangat akan membantu meningkatkan suhu dalam tubuh dan merangsang pergerakan peristaltik usus.

11. Mendukung Kesehatan Gigi

Kamu juga bisa menjaga kesehatan gigi dengan minum air hangat. Hal ini dikarenakan air hangat dianggap lebih baik dikonsumsi untuk gigi dan restorasinya.

Beberapa bahan pengisi gigi berwarna putih dapat berkontraksi jika terkena air dingin. Ini dapat menyebabkan tambalan mudah terlepas dari gigi.

Baca juga: Tanpa Disadari, Ini 10 Kebiasaan Merusak Gigi Sering Dilakukan

12. Meredakan Nyeri Haid

Jika kamu sedang datang bulan, kamu bisa menekan rasa nyeri dan tidak nyaman dengan minum dan mengompres perut dengan air hangat.

Suhu hangat atau panas air akan membuat otot lebih rileks, karena itulah kram perut yang umumnya muncul saat haid dapat diredakan dengan air hangat.

Baca juga: Berikut 10 Cara Mengatasi Menstruasi Secara Alami!

13. Menumbuhkan Rambut

Siapa sangka air hangat dapat membantu menumbuhkan rambut?

Membasuh rambut dengan air hangat dapat membantu meningkatkan aktivitas akar rambut, yang kemudian berefek pada naiknya tingkat pertumbuhan rambut.

14. Membuat Awet Muda

Manfaat minum air hangat yang selanjutnya adalah membuat awet muda.

Air minum hangat yang kamu konsumsi akan membantu memperbaiki sel-sel, meningkatkan produksi elastan juga kolagen, dan meningkatkan kualitas kulit secara keseluruhan. 

15. Meredakan Sakit dan Nyeri Radang Sendi

Manfaat air hangat untuk kesehatan yang terakhir adalah meredakan sakit dan nyeri pada radang sendiri. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Fakta-Fakta tentang Mandi Air Hangat yang Perlu Kamu Ketahui

Apakah Boleh Minum Air Hangat Setiap Hari?

Minum air hangat setiap hari adalah kebiasaan yang umum dan bisa bermanfaat bagi kesehatan bagi banyak orang.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, memnium air hangat secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan. Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membantu pencernaan, dan meredakan nyeri sendi.

Namun, penting untuk diingat bahwa jumlah air yang kamu minum, baik dalam bentuk hangat atau dingin, harus seimbang. Selalu dengarkan tubuhmu dan minumlah air sesuai kebutuhan.

Berapa Kali Sehari Minum Air Hangat?

Tidak ada jumlah pasti yang ditetapkan untuk berapa kali sehari harus minum air hangat. Namun, banyak ahli gizi merekomendasikan minum air secara teratur sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Berapa kali kamu perlu minum air hangat atau air biasa tergantung pada faktor-faktor seperti suhu lingkungan, tingkat aktivitas fisik, usia, dan kebutuhan tubuhmu.

Beberapa panduan umum yang dapat kamu pertimbangkan adalah:

1. Minum air hangat di pagi hari: Setelah tidur sepanjang malam, tubuhmu membutuhkan hidrasi untuk mengisi kembali cairan yang hilang selama tidur. Minum segelas air hangat saat bangun bisa membantu memulai hari dengan baik.
2. Minum air hangat sebelum makan: Minumlah segelas air hangat sekitar 30 menit sebelum makan. Ini dapat membantu mempersiapkan sistem pencernaan dan menghindari makan berlebihan.
3. Minum air selama beraktivitas: Saat aktif, baik berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya, pastikan untuk minum air secara teratur untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
4. Minum air hangat sebelum tidur: Minumlah segelas air hangat sebelum tidur dapat membantu menjaga hidrasi tubuh selama malam dan menghindari dehidrasi pagi hari.

Bagaimana Cara Minum Air Hangat yang Benar?

Minum air hangat dengan benar dapat meningkatkan manfaatnya bagi kesehatan. Berikut cara minum air hangat yang tepat:

1. Gunakan air bersih: Pastikan air yang digunakan adalah air bersih dan aman untuk diminum. Air keran yang sudah dimasak atau air mineral adalah pilihan yang baik.
2. Jangan terlalu panas: Air hangat sebaiknya tidak terlalu panas, biasanya sekitar suhu tubuh atau sekitar 120-140°F (48-60°C). Air terlalu panas dapat merusak jaringan mulut dan tenggorokan.
3. Gunakan wadah yang aman: Saat menuangkan air hangat, gunakan wadah yang tahan panas. Hindari wadah plastik jika air hangat, karena plastik dapat melepaskan zat berbahaya.
4. Jangan minum terlalu cepat setelah makan: Hindari minum air hangat terlalu cepat setelah makan besar, karena dapat mengganggu pencernaan.
5. Minum secukupnya: Meskipun minum air hangat memiliki manfaat untuk kesehatan, tetap jaga keseimbangan dan jangan minum air terlalu banyak ataupun terlalu sedikit.

Pengalaman Seru Menginap saat Ramadan

Memasuki bulan puasa, kamu mungkin punya segudang agenda yang menuntut kamu bepergian ke berbagai tempat. Entah untuk bekerja, liburan, atau reuni berkedok buka puasa.

Walau begitu, jangan sampai kelelahan di perjalanan. Jika tubuh sudah lelah, cobalah untuk beristirahat di akomodasi yang nyaman.

Salah satu hotel aman yang bisa kamu pilih adalah Bobobox. Hotel kapsul satu ini telah menerapkan aturan-aturan bagi seluruh pengunjung berada di area Bobobox.

Aturan ini meliputi pengecekan suhu tubuh, kewajiban menggunakan masker, rajin cuci tangan, jaga jarak dengan tim Bob dan tamu lain, serta penggunaan hand sanitizer sebelum memasuki area pod.

Jangan lupa untuk menggunakan siku untuk menekan tombol lift atau membuka pintu. Selain itu, bawalah alat makan dan alat salat pribadi.

Untuk keperluan kesehatan, Bobobox juga menyediakan obat-obatan standar agar tubuh kamu tetap sehat dan fit.

Untuk reservasi dan informasi lebih lanjut, yuk unduh aplikasi Bobobox di Play Store dan App Store!