Coba ingat-ingat lagi rutinitas kamu saat hendak mandi setelah seharian beraktivitas: apakah kamu bakal langsung memutar keran air ke arah titik biru atau merah? Memang, perkara lebih enak mandi air hangat atau dingin itu tergantung selera pribadi masing-masing.
Namun, tahukah kamu kalau ternyata ada manfaat mandi air dingin dan hangat yang berbeda dari satu sama lain? Lalu, apa saja bedanya? Biar nggak penasaran lagi, yuk, simak di sini!
Manfaat Mandi Air Dingin bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Photo: Freepik
Ternyata, mandi air dingin di suhu sekitar 21 derajat Celsius bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Mengapa hal ini bisa terjadi? Hal ini dikarenakan mandi air dingin dapat membantu tubuh dalam memproduksi berbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun.
Apalagi, sistem imun tubuh memiliki peran yang sangat penting dalam melawan berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Manfaat mandi air dingin yang tidak kalah penting adalah mampu menjaga kesehatan rambut. Faktanya rambut yang dicuci menggunakan air hangat maupun yang cenderung panas dapat membuat rambut mudah rusak dan kering.
Sebaliknya, mandi dan keramas menggunakan air dingin dapat membantu membuat rambut menjadi lebih lembut, bercahaya alami. Mandi air dingin juga dapat membuat kulit tetap lembap dan kenyal.
3. Menyegarkan Pikiran
Siapa di antara kamu yang suka mandi air dingin karena membuat kamu lebih segar dan terjaga setelahnya? Reaksi ini sangat umum terjadi karena suhu air dingin yang digunakan saat mandi dapat membuat otak memproduksi hormon norepinefrin.
Nah, hormon norepinefrin ini merupakan hormon sejenis adrenalin yang dapat membantu pikiran kamu tetap waspada secara alami.
Baca Juga: Jalan-Jalan Ke Palopo? Jangan Lewatkan 5 Pemandian Alami Berikut ini
4. Meredakan Depresi
Photo: Freepik
Tak hanya memiliki beragam manfaat kesehatan secara fisik, mandi dengan menggunakan air dingin juga sangat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Faktanya dengan mandi air dingin dapat meredakan gejala depresi yang dirasakan.
Bagaimana bisa? Secara ilmiah, mandi air dingin dapat membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak yang dijadikan sebagai sinyal agar otak tetap aktif dan segar.
5. Mempercepat Pemulihan Nyeri Otot dan Pegal Linu
Manfaat mandi air dingin yang berikutnya adalah kemampuannya dalam membantu mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat.
Rasa nyeri otot yang muncul terlambat ini umumnya terjadi setelah beraktivitas fisik yang berat seperti berolahraga di gym. Di sisi lain, air dingin memiliki sifat regeneratif yang membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.
6. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mandi air dingin bikin pembuluh darah menyempit sesaat, lalu melebar kembali setelah tubuh beradaptasi. Proses ini membantu melancarkan aliran darah ke organ-organ penting. Kalau sirkulasi lancar, oksigen dan nutrisi bisa tersebar lebih cepat ke seluruh tubuh.
Itu sebabnya, mandi air dingin sering disarankan setelah olahraga berat untuk mempercepat pemulihan otot.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Rasa kaget saat terkena air dingin ternyata ada manfaatnya, lho. Tubuh otomatis membakar energi lebih banyak untuk menjaga suhu tetap stabil. Hasilnya? Metabolisme meningkat, kalori lebih cepat terbakar, dan kamu merasa lebih segar.
Jadi, kalau sedang berusaha menjaga berat badan, mandi air dingin bisa jadi kebiasaan kecil yang mendukung.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Photo: Ketut Subiyanto via Pexels
Mungkin ini bakal terdengar aneh, tapi mandi air dingin bisa bikin tidur lebih nyenyak. Saat suhu tubuh menurun setelah mandi, otak menerima sinyal bahwa ini waktunya istirahat.
Nah, pada akhirnya efek rileks ini membuat tubuh masuk ke mode “tenang” supaya otak bisa memasuki fase deep sleep alias tidur pulas. Sehingga, cocok banget buat kamu yang sering gelisah sebelum tidur dan nggak pengen merasa gerah.
9. Meredakan Peradangan pada Kulit
Bagi kamu yang punya kulit sensitif atau sering iritasi, mandi air dingin bisa membantu meredakan peradangan tersebut. Sebab, suhu dingin berguna untuk menenangkan kulit, mengurangi kemerahan, bahkan bisa menahan rasa gatal.
Sebaliknya, air hangat justru malah menarik kelembapan alami kulit dan bikin kulit terasa lebih kering. Makanya, terapi dengan air dingin sering dipakai untuk meredakan gejala eksim atau kulit kering.
Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan
1. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat mandi air hangat yang pertama adalah dapat membantu melancarkan peredaran darah. Kamu bisa melakukan mandi air hangat ini di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil sambil berdiri selama lima menit. Dengan cara ini akan membantu memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.
2. Melemaskan Otot-otot yang Tegang, Kaku, dan Nyeri
Kamu mungkin pernah merasa rileks setelah mandi air hangat. Hal ini wajar terjadi karena mandi air panas dapat membantu melemaskan otot yang kaku.
Saat mandi dengan menggunakan air hangat, kamu bisa coba menggerak-gerakkan anggota tubuh seperti leher, pundak, pinggang, atau bagian tubuh lain yang sedang terasa kaku. Selain itu pijat ringan tubuh di bawah pancuran air panas selama kira-kira 10 menit.
3. Mencegah Insomnia dan Gangguan Tidur
Selain membantu melemaskan otot yang kaku, mandi air hangat juga dapat membantu kamu yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia. Jadi, kamu bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur agar merasa lebih tenang dan tidur pun jadi lebih nyenyak.
4. Mengurangi Stres dan Cemas
Photo: Pixabay
Manfaat mandi air panas yang selanjutnya adalah mampu membantu merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon oksitosin ini bertugas membuat perasaan kamu lebih senang dan positif.
5. Meredakan Gejala Flu
Siapa sih, yang nggak pengin merasa lebih cepat lega saat hidung tersumbat? Cobalah mandi air hangat! Pasalnya, uap dari air bersuhu hangat bisa membantu membuka saluran pernapasan.
Hasilnya, hidung terasa lebih plong, dan tenggorokan pun juga lebih nyaman. Jadi, kalau lagi pilek atau batuk, kamu bisa ke shower dulu untuk meredakan gejala flu tanpa harus banyak minum obat.
6. Meringankan Sakit Kepala
Kepala terasa berat karena tegang atau stres, apalagi setelah sibuk mengejar deadline? Mandi air hangat jawabannya, supaya kamu nggak perlu minum obat pereda nyeri kepala dulu.
Pasalnya, suhu hangat membuat otot-otot leher dan bahu lebih rileks, sehingga tekanan di kepala akan berkurang. Di saat yang bersamaan, aliran darah ke otak juga jadi lebih lancar. Nggak heran banyak orang merasa lebih enteng setelah berendam di air hangat.
7. Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh
Saat mandi air hangat, tubuh biasanya berkeringat lebih banyak. Nah, proses perspirasi atau keringat ini bakal mendukung kinerja hati dan ginjal dengan membantu mengeluarkan racun/kotoran dari dalam tubuh.
Selain itu, pori-pori kulit juga terbuka sehingga kotoran yang menempel lebih mudah dibersihkan. Hasilnya? Kulit jadi terasa lebih bersih, sehat, dan segar. Coba buktikan sendiri, deh!
Rekomendasi Penginapan dengan Udara Dingin dan Shower Air Dingin
Photo: Bobobox Internal Asset
Jadi, kamu tim mandi air hangat atau air dingin? Kalau kamu lebih ingin mendapatkan manfaat maksimal dari mandi air dingin, nggak ada salahnya coba staycation ke tempat yang dingin dan nikmati cold shower yang menyegarkan!
Untuk pilihan tempatnya, kamu bisa menginap di Bobocabin Ranca Upas, Bobocabin Kawah Ijen, Bobocabin Baturraden, dan masih banyak lagi yang terletak dekat sama gunung. Apa pun pilihanmu, kamu bisa menginap di Cabin yang nyaman, lengkap sama shower!
Yup, kamu nggak salah baca. Setiap Cabin di Bobocabin memang sudah dilengkapi dengan kamar mandi pribadi dan shower. Nah, shower ini memiliki opsi air hangat dan dingin. Jadi, kamu bisa mandi dengan lebih leluasa tanpa perlu khawatir soal privasi, deh.
Setelah mandi di shower, kamu bisa coba menyewa berbagai perlengkapan seru untuk menemani waktu istirahat atau seru-seruan di Bobocabin, lho. Contohnya, ada kartu Uno, game Uno Stacko, perlengkapan melukis, fireworks kit, dan masih banyak lagi.
Kira-kira, kamu paling tertarik liburan ke mana? Yuk, jadwalkan perjalananmu dari sekarang dengan download aplikasi Bobobox untuk pesan Cabin, dan jangan lewatkan diskon besar dari promo SuperBob Sale hanya selama tanggal 24 September sampai 3 Oktober 2025!
Featured Photo: Armin Rimoldi via Pexels
