Ubud selalu menjadi tempat yang sempurna untuk self healing. Dengan udara yang sejuk, jauh dari keramaian, dan pemandangan yang memanjakan mata, Ubud menawarkan lebih dari sekadar destinasi wisata.
Selain berbelanja di Pasar Seni Ubud, jalan-jalan di Hutan Monyet Ubud, atau trekking di Sawah Terasering Tegallalang, ada aktivitas seru yang bisa dicoba, yaitu yoga. Jika kamu mencari cara untuk mengatasi stres, meningkatkan kesehatan, atau sekadar mencari ketenangan, yoga di Ubud bisa menjadi pilihan yang ideal.
Yang Perlu Dipahami Sebelum Coba Yoga di Ubud
Ubud dikenal sebagai pusat spiritual dan kesehatan di Bali. Kota ini menawarkan berbagai yoga class Ubud, dari pemula hingga lanjutan, di lokasi-lokasi yang menakjubkan. Mulai dari hotel dengan fasilitas yoga yang lengkap hingga kelas yoga gratis di Ubud, dijamin kamu akan kembali dengan pikiran dan tubuh yang lebih rileks.
Kenapa Wajib Coba Yoga?
Photo: Hu Chen via Unsplash
Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik. Kegiatan ini juga menawarkan berbagai manfaat yang bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita. Berikut adalah beberapa alasan kenapa yoga di Ubud layak dicoba.
Baca juga: Top 4 Pilates Studios in Ubud for Ultimate Wellness
1. Meningkatkan kesehatan mental
Yoga dikenal dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Gerakan yang lembut dan teknik pernapasan dalam yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dalam lingkungan yang tenang dan alami seperti Ubud, di mana udara segar dan suara alam menggantikan kebisingan kota, proses ini menjadi jauh lebih efektif..
2. Membuat awet muda
Rangkaian pose yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kerutan, dan meningkatkan elastisitas kulit. Dengan melakukan yoga secara rutin, kamu bisa merasakan kulit yang lebih segar dan bugar. Di Ubud, dengan lingkungan yang segar dan alami, manfaat ini bisa terasa lebih signifikan.
3. Mengurangi nyeri punggung
Yoga dikenal efektif dalam mengurangi nyeri punggung. Pose-pose tertentu dapat membantu meregangkan otot dan memperbaiki postur tubuh, yang pada akhirnya dapat mengurangi ketegangan dan nyeri. Ini sangat bermanfaat buat kamu yang sering duduk dalam waktu lama atau mengalami nyeri punggung kronis.
4. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Salah satu manfaat utama yoga adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan berbagai pose yoga, kamu akan merasakan peningkatan rentang gerak pada otot dan sendi, pengurangan kekakuan otot, serta peningkatan keseimbangan dan koordinasi.
Selain itu, otot yang lentur dan sendi yang bergerak dengan baik membantu mengurangi risiko cedera, lho!
5. Meringankan berbagai gejala sakit
Yoga juga dapat membantu meringankan gejala berbagai kondisi kesehatan, seperti asma dan penyakit jantung. Teknik pernapasan dalam yoga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi gejala asma. Selain itu, latihan yoga bisa memperbaiki kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah.
Baca juga: 3 Hari 2 Malam Istimewa dengan Paket Holy Bali Bobocabin Ubud
Apa yang Perlu Dipersiapkan?
Photo: Amy Syiek via Unsplash
Sebelum kamu memulai sesi yoga Ubud, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar aktivitasmu berjalan lancar dan menyenangkan.
1. Peralatan
Biasanya, studio yoga menyediakan matras yoga. Namun, jika kamu ingin lebih nyaman dan bersih, kamu bisa bawa matras yoga pribadi atau alas yoga. Matras yoga pribadi biasanya memiliki ketebalan dan tekstur yang sesuai dengan preferensi pribadi kamu, membantu memberikan dukungan yang lebih baik dan mencegah cedera.
Pastikan juga untuk membawa handuk kecil untuk menyerap keringat selama sesi yoga. Yang enggak kalah penting, bawalah botol air yang bisa diisi ulang untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Pakaian yang nyaman
Pilihlah pakaian yang nyaman dan sesuai untuk yoga, seperti baju olahraga yang dapat menyerap keringat dan celana yoga yang elastis. Bahan yang menyerap keringat, seperti katun atau bahan teknis khusus, akan membuat latihan lebih nyaman. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar supaya kamu bisa bergerak bebas selama latihan.
3. Makanan bernutrisi
Jangan lupa mengonsumsi makanan yang ringan dan bernutrisi sebelum sesi yoga. Hindari makanan berat yang bisa membuat perut kamu terasa kurang nyaman selama latihan. Buah-buahan, yogurt, atau smoothie adalah pilihan yang bisa kamu coba.
4. Kondisi fisik yang baik
Pastikan kondisi fisik kamu dalam keadaan prima sebelum memulai yoga. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes, atau masalah pernapasan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan pelatih yoga atau dokter, ya!
Selain itu, jangan lewatkan sesi pemanasan untuk mempersiapkan otot dan sendi. Pemanasan membantu tubuh kamu menjadi lebih lentur dan siap untuk pose-pose yoga yang menantang.
7 Tips Yoga untuk Pemula
Photo: Jared Rice via Unsplash
Apakah ini kali pertama kamu mencoba yoga? Kalau iya, Bob punya beberapa tips yang bisa membantu kamu merasa lebih nyaman dan mendapatkan manfaat maksimal dari sesi yoga. Yuk, disimak!
1. Lakukan persiapan dengan benar
Sebelum memulai yoga, pastikan kamu sudah melakukan persiapan dengan baik. Misalnya dengan memilih kelas yoga yang sesuai dengan level kamu dan memastikan kamu memahami pose-pose dasar yang akan dilakukan.
2. Rileks
Intinya, yoga itu soal menemukan keseimbangan dan ketenangan. Jadi, jangan terlalu terburu-buru atau terlalu keras pada diri sendiri. Fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut untuk merasakan manfaat yoga secara penuh.
3. Bernapas dengan benar
Teknik pernapasan adalah bagian penting dari yoga. Pastikan kamu bernapas dengan dalam dan teratur selama latihan. Ini akan membantu kamu lebih fokus dan mendapatkan manfaat relaksasi dari yoga.
4. Jangan paksakan tubuh
Setiap orang punya batas tubuh yang berbeda. Jangan memaksakan diri untuk melakukan pose yang sulit jika kamu merasa enggak nyaman. Dengarkan tubuh kamu dan lakukan pose sesuai kemampuan, ya.
5. Gunakan alat bantu
Kalau kamu kesulitan melakukan beberapa pose, jangan ragu untuk menggunakan alat bantu, seperti blok yoga atau strap. Alat bantu ini bisa membantu kamu mencapai posisi yang benar dan mencegah cedera.
6. Percayakan pada pelatih
Ikuti petunjuk pelatih yoga dan jangan ragu untuk bertanya jika ada yang belum kamu mengerti. Pelatih yoga berpengalaman dapat membantu kamu melakukan pose dengan benar dan memaksimalkan manfaat dari latihan.
7. Ikut free session
Untuk kamu yang baru mau coba-coba, kamu bisa ikuti kelas yoga gratis di Ubud. Kalau sudah yakin bahwa yoga adalah olahraga yang cocok untuk kamu, baru deh kamu bisa ikuti kelas rutin yang berbayar.
Baca juga: Finding Zen: 16 Best Yoga Classes in Ubud, Bali
Free Morning Yoga Session at Bobocabin Ubud
Photo: Bobobox Internal Asset
Kalau kamu tertarik merasakan sensasi yoga Ubud, Bobocabin Ubud menawarkan sesi yoga gratis di Ubud yang bisa kamu ikuti. Ini adalah kesempatan sempurna untuk merasakan manfaat yoga sambil menikmati keindahan alam Ubud.
Untuk informasi lebih lanjut dan melakukan reservasi, kunjungi Bobocabin Ubud. Jangan lupa untuk mengunduh aplikasi Bobobox di sini untuk mempermudah reservasi dan mendapatkan informasi terbaru.
Selamat mencoba dan nikmati pengalaman yoga yang memanjakan tubuh dan pikiran kamu!
Gambar utama oleh: Anastasia Shuraeva
