Mewabahnya virus corona membuat orang semakin sadar untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi, di saat seperti ini kesehatan mental juga perlu kamu jaga.
Bagi sebagian orang, kemunculan virus ini malah menimbulkan stres dan rasa khawatir yang berlebihan. Hal ini bisa berbahaya bagi kesehatan mental dan tubuh.
Maka dari itu, selain rajin menjaga kebersihan, perhatikan juga tips-tips berikut agar kamu tetapi memiliki kesehatan mental yang baik di tengah-tengah wabah virus corona.
Cobalah untuk menerima keadaan
Photo by Ethan Sykes on Unsplash
Dalam kondisi seperti ini, hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah menyadari bahwa kamu benar-benar sedang berada dalam sebuah krisis. Merasa sedih, tertekan, dan bingung adalah hal yang wajar.
Akan tetapi, penolakan terhadap fakta bahwa wabah sedang terjadi di seluruh dunia dan kamu bisa saja terkena malah berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental kamu. Menerima keadaan dan menghadapinya adalah langkah awal yang baik bagi kesehatan mental kamu.
10 Hoax Virus Corona Yang Beredar Di Internet
Cari tahu informasi yang valid
Photo by AbsolutVision on Unsplash
Ilmuwan masih melakukan penelitian aktif terhadap virus corona hingga sekarang. Hal ini menyebabkan simpang siur berita tentang virus corona. Hoaks pun kerap muncul baik tentang virusnya, cara menanganinya, bahkan hingga ke ranah agama.
Tentu saja membludaknya dan bercampurnya informasi yang valid dan tidak bisa membuat stres. Maka dari itu, gunakan sumber utama sebagai acuan perkembangan virus corona seprti dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan World Health Organization (WHO).
Setelah itu, barulah beralih ke sumber-sumber berikutnya seperti situs berita yang kredibel dan situs lainnya yang disediakan oleh pemerintah.
Hindari menelan mentah-mentah informasi yang disebarkan melalui grup WhatsApp atau dari halaman situs yang tidak jelas. Alih-alih memberikan informasi yang valid, kesehatan mental kamu malah terganggu akibat berita yang aneh-aneh.
Alihkan diri dari berita apapun tentang virus corona untuk sementara waktu
Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
Mencari berita terbaru setiap harinya mengenai virus corona adalah hal yang perlu kamu lakukan. Akan tetapi, bukan berarti kamu harus melakukannya dari pagi hingga malam. Hal itu bisa berbahaya bagi kesehatan mental kamu.
Cobalah atur waktumu kapan kamu harus menyerap informasi tentang wabah tersebut dan kapan kamu harus beristirahat.
Seorang penyanyi dan pemain gitar asal Amerika Serikat John Mayer memberikan tips yang bisa kamu coba melalui live Instagram-nya beberapa waktu yang lalu. Ia mengatakan bahwa kamu harus menyiapkan satu ruangan yang bebas dari stres seperti kamar tidur.
Saat kamu sudah berada di kamar tidur di waktu istirahat, jauhi hal-hal tentang berita virus corona. Jangan baca melalui telepon genggam atau mendisukusikannya dengan teman dan keluarga. Gunakan waktu dan ruangan tersebut untuk santai seperti membaca buku atau menonton film. Pokoknya yang bisa memulihkan kesehatan mental kamu.
Dengan demikian, kamar tidurmu akan terasosiasi dengan ketenangan. Di sisi lain, gunakan waktumu di pagi hari dan di ruangan lain untuk aktif berpikir seperti bekerja dan membaca berita terbaru tentang virus tersebut.
John juga menyarankan agar kamu berpakaian seperti kamu sedang beraktivitas agar tubuh juga beradaptasi dengan kondisi tersebut. Jangan gunakan pakaian bersantai selama sehari penuh. Membagi waktu dan tempat seperti ini sangan berguna untuk kesehatan mental kamu.
Tetap jaga silaturahmi
Photo by Siavash Ghanbari on Unsplash
Menyendiri di rumah saat social distancing terkadang bisa membuat stres dan dampaknya cukup besar bagi kesehatan mental kamu. Sebagai manusia tentunya kita butuh berinteraksi satu sama lain. Oleh karena itu, meskipun tidak bisa bertemu secara fisik, jangan biarkan komunikasimu dengan teman dan keluargamu terputus.
Hubungi mereka melalui pesan singkat, telepon, atau video call. Tanya keadaan mereka dan doakan keselamatan mereka. Kesempatan ini juga bisa kamu gunakan untuk menghubungi orang-orang yang sudah lama tidak kamu jumpai.
Silaturahmi harus tetap terjaga apapun keadaannya. Interaksi sosial tak hanya baik untuk menjaga hubungan namun juga untuk kesehatan mental kamu.
Event-Event Di Indonesia Yang Dibatalkan Karena Coronavirus
Patuhi keputusan yang berwenang
Photo by Reimond de Zuñiga on Unsplash
Di situasi seperti ini terkadang kita menjadi panik dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Pada akhirnya jadi bertindak berdasarkan asumsi. Para ahli seperti ilmuwan, pemerintah, dan ulama adalah orang-orang yang bisa kamu jadikan acuan untuk bertindak. Jika pemerintah mengatakan harus ada lockdown, lebih baik patuhi.
Jika pemuka agama mengatakan untuk melaksanakan ibadah di rumah, lebih baik patuhi. Dengan menuruti apa kata ahli dalam kondisi ini kamu bisa mengurangi beban pikiran dan tindakanmu lebih teratur sehingga berdampak pada kesehatan mental yang lebih baik.
Tingkatkan keadaan spiritualmu untuk menjaga kesehatan mental
Photo by Masjid Pogung Dalangan on Unsplash
Meningkatkan keadaan spiritualmu bisa sangat membantu untuk membantu kesehatan mental. Terutama di tengah-tengah wabah seperti ini.
Spiritualitas merupakan kesadaran akan hubungan terhadap sesuatu yang lebih besar dari diri kamu. Keadaan spiritualitas yang baik bisa membantu kamu untuk melihat ke dalam diri kamu sendiri dan di saat yang sama mengambil hikmah atas kejadian yang sedang berlangsung.
Ada banyak cara untuk meningkatkan spiritualitas demi menjaga kesehatan mental, tergantung kepercayaan yang dianit masing-masing individu. Untuk muslim bisa mulai dengan meningkatkan ibadah ritual seperti salat sunah dan mengaji. Kamu juga bisa mencoba bermeditasi sambil memutar suara alam lewat YouTube.
Coba untuk cari suasana baru untuk menjaga kesehatan mental
Bobobox Pods Alun-Alun; Hotel Dekat Alun Alun Bandung
Kebosanan bisa menjadi salah satu penyebab memburuknya kesehatan mental kamu. Maka dari itu, cobalah untuk melakukan kegiatan yang lebih variatif. Atau, jika kamu ingin menyendiri dan meluangkan waktu sejenak dari stres, kamu bisa coba untuk staycation. Hotel yang murah dan keren untuk staycation di mana lagi kalau bukan di Bobobox?
Bobobox adalah hotel kapsul yang bisa bikin kamu bebas dari stres. Suasana tenang dan hening akan kamu dapatkan saat masuk ke pod-nya. Selain itu, desainnya yang modern juga enak untuk dinikmati. Kamu akan merasa seperti berada di film-film masa depan.
Tak hanya itu, teknologi yang digunakan juga canggih. Untuk memesan kamar, kamu bisa melakukannya melalui aplikasi Bobobox. Aplikasi ini, selain untuk memesan, juga berfungsi sebagai kunci kamar lho. Tinggal pindai saja QR code-nya.
Di kamarnya juga kamu akan menemukan lampu led yang bisa kamu atur sesuai dengan suasana hati kamu. Modenya pun ada banyak. Mau untuk tidur? Ada. Mau untuk meditasi? Tinggal pakai mode zen. Pokoknya pas banget untuk melepas stres dan menjaga kesehatan mental.
Jadi, tunggu apa lagi? Perhatikan kesehatan mental kamu dan menginap di Bobobox!
