Salah satu menu buka puasa yang sangat dianjurkan adalah yang manis dan memuaskan dahaga. Untuk mendapatkannya, kamu bisa berbuka dengan air kelapa hijau. Pasalnya, banyak sekali manfaat air kelapa hijau yang bisa kamu dapat.
Selain menyegarkan kerongkongan, jenis minuman ini juga mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Dengan begitu, kamu bisa menjalankan ibadah puasa tahun ini dengan baik di tengah kesibukan yang mendera.
Lalu, apa saja sih, manfaat yang bisa didapat tubuh setelah mengonsumsi air kelapa hijau secara rutin? Dikutip dari berbagai sumber, simak ulasan yang Bob himpun di bawah ini, ya!
16 Manfaat Air Kelapa Hijau
Sumber: @jeswin via Pexels
1. Mencegah Dehidrasi
Manfaat air kelapa hijau pertama adalah mencegah dehidrasi.
Khususnya di bulan Ramadan, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi tentu jadi salah satu kunci penting agar ibadah puasa dapat lancar sebulan penuh.
Air kelapa sendiri mengandung komposisi gula dan elektrolit. Berkat kandungan ini, kamu bisa tahan untuk tidak minum seharian penuh dengan kegiatan yang padat.
2. Menyehatkan Jantung
Manfaat air kelapa hijau berikutnya adalah menyehatkan jantung.
Sebab, air buah ini dinilai dapat mengatasi sindrom metabolik, yakni serangkaian kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Secara umum, penyakit tersebut ditandai dengan tekanan darah tinggi, kadar gula dalam darah, trigliserida, kolestrol jahat, rendahnya kolestrol baik, serta lemak perut yang berlebihan.
Saat meminum air kelapa hijau secara rutin, hal ini bisa meningkatkan tingkat antioksidan dalam tubuh.
Dengan begitu, wajar saja jika air kelapa dinilai mampu menjaga pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.
Baca juga: Ayo Jaga Kesehatan Jantung secara Efektif dengan 7 Tips Berikut!
3. Meredakan Peradangan
Selanjutnya, konsumsi air kelapa hijau bisa meredakan peradangan, lho. Ini bisa terjadi karena air atau daging kelapa mengandung komponen fenolik yang cukup tinggi.
Fenolik sendiri adalah antioksidan yang diyakni mampu meringankan peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada tubuh.
Selain kaya akan komponen fenolik yang tinggi, air kelapa juga mengandung banyak vitamin dan mikronutrien.
Kedua kandungan ini bisa membantu mendukung sistem pertahanan antioksidan alami dalam tubuh.
4. Mengontrol Gula Darah
Manfaat air kelapa hijau lainnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah.
Dalam sebuah riset, tikus yang menderita diabetes mengalami penurunan kadar darah secara keseluruhan setelah mengonsumsi air kelapa.
Jika kamu mau, cobalah meminum air kelapa hijau murni tanpa tambahan gula. Namun, pastikan untuk tidak minum berlebihan. Sebab, air kelapa sendiri tetap mengandung gula alami yang tidak disarankan untuk penderita diabetes.
5. Membantu Proses Turun Berat Badan
Apabila kamu sedang berupaya menurunkan berat badan, kamu tak hanya harus rutin berolahraga saja. Sebagai tambahan, kamu sangat disarankan untuk mengonsumsi air kelapa hijau.
Pasalnya, jenis minuman ini hanya mengandung 45 kalori saja. Walhasil, air kelapa sangat layak dijadikan pengganti minuman bergula tinggi untuk melepas dahaga.
Lebih jauh lagi, air kelapa juga bisa menghidrasi tubuh. Terhidrasinya tubuh secara optimal tentu berkontribusi positif dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: 9 Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa, Bikin Makin Semangat!
6. Menurunkan Tekanan Darah
Air kelapa hijau telah dikaitkan dengan potensi untuk menurunkan tekanan darah berkat kandungan kaliumnya yang dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dan mengurangi dampak natrium terhadap tekanan darah.
Meskipun klaim ini masuk akal, manfaat air kelapa hijau sebagai penurun tekanan darah masih memerlukan konfirmasi lebih lanjut melalui penelitian ilmiah yang lebih mendalam dan luas.
Oleh karena itu, sebelum mengandalkan air kelapa hijau sebagai pengobatan atau pencegahan hipertensi, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis dan tetap memprioritaskan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air kelapa hijau bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C yang penting di dalamnya.
Vitamin C membantu tubuh melawan penyakit dan mempercepat pemulihan setelah sakit. Meskipun air kelapa memiliki sedikit vitamin C, tetap penting untuk makan buah dan sayuran segar guna menjaga keseimbangan nutrisi dan daya tahan tubuh yang baik.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati air kelapa hijau sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu!
8. Mencegah Batu Ginjal
Minum air kelapa hijau ternyata bisa mencegah batu ginjal. Minuman seperti air kelapa hijau dapat berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Kekurangan cairan dapat memicu kristalisasi zat-zat seperti kalsium dan oksalat dalam urin, yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Air kelapa hijau diyakini dapat membantu mengurangi risiko ini dengan mencegah pembentukan kristal dalam urin.
Walaupun demikian, tetap diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana air kelapa hijau mempengaruhi pembentukan batu ginjal dan seberapa efektifnya dalam mencegahnya.
Oleh karena itu, tetaplah menjaga hidrasi yang cukup dan konsultasikan dengan profesional medis mengenai langkah-langkah pencegahan yang paling tepat bagi kesehatan ginjalmu.
9. Ringan dan Rendah Kalori
Air kelapa hijau mengandung kadar kalori dan lemak yang rendah, menjadikannya alternatif yang sehat untuk minuman tinggi gula atau minuman berkalori tinggi lainnya.
Jadi, air kelapa hijau bisa menjadi salah satu alternatif minuman manis bagi kamu yang ingin menjaga atai menurunkan berat badan. Selain segar dan lezat, air kelapa hijau tidak akan membuat berat badan naik.
10. Membantu Pemulihan Setelah Berolahraga
Apakah kamu suka berolahraga? Kalau begitu, kamu pasti memahami pentingnya minuman atau cairan elektrolit dalam membantu proses pemulihan tubuh setelah beraktivitas. Tanpa cairan elektrolit yang cukup, tubuh akan merasa lelah berkepanjangan dan tentunya hal ini kurang baik bagi kesehatan tubuh.
Dengan kombinasi nutrisi dan hidrasi yang baik, air kelapa hijau membantu dalam proses pemulihan setelah olahraga intens atau saat sakit. Minuman ini dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.
11. Mencegah Rambut Rontok
Air kelapa hijau memiliki kandungan glukosa, asam amino, fruktosa, sakarosa, mineral, dan sukrosa yang terbukti menjadi solusi alami untuk mengatasi masalah rambut rontok akibat ketombe. Dengan mencampurkan air kelapa hijau dengan sedikit garam dan diamkannya semalam, kamu bisa membuat ramuan yang efektif untuk menangani masalah rambut. Penggunaan campuran ini secara teratur dapat membantu memperkuat dan menjaga kesehatan rambut, memberikan solusi yang alami dan bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah serupa.
12. Membantu Menyembuhkan Demam
Dengan mencampurkan segelas air kelapa hijau dengan madu, kamu dapat memberikannya kepada orang yang mengalami demam. Kandungan alami yang ada dalam air kelapa hijau dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan perasaan lega yang sangat dibutuhkan pada saat demam.
13. Mengatasi Penebalan Dinding Rahim
Air kelapa hijau telah dikenal memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Selain menyegarkan, air kelapa hijau juga memiliki khasiat untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Kandungan nutrisi dan elektrolitnya dapat membantu memelihara fungsi hormonal yang optimal, sehingga dapat mengurangi risiko gangguan hormonal dan menjaga kesehatan sistem reproduksi, termasuk mengatasi penebalan dinding rahim yang bisa menjadi masalah bagi sebagian wanita.
14. Menyembuhkan Alergi pada Kulit
Air kelapa hijau juga dapat diaplikasikan secara topikal sebagai pengobatan untuk mengatasi alergi pada kulit. Kandungan dalam air kelapa yang memiliki sifat antimikroba dapat membantu meredakan iritasi serta memberikan perasaan nyaman bagi kulit yang sedang mengalami masalah.
15. Menyehatkan Kulit
Air kelapa hijau juga dapat menjadi penyelamat bagi kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kelembapan, dan memberikan kilau alami.
16. Menurukan Kemungkinan Terkena Infeksi
Air kelapa hijau mengandung vitamin serta mikronutrien seperti tembaga, mangan, dan selenium yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin dan mikronutrien ini dapat memperkecil kemungkinan terjadinya infeksi pada tubuh.
Tips Memilih Kelapa Hijau yang Baik
Sumber: @nipananlifestyle-com-625927 via Pexels
1. Cek Penampilan Luar
Tips pertama yang bisa dilakukan adalah mengecek penampilan luarnya: hijau, cokelat, atau kuning. Kelapa muda yang bagus sendiri umumnya berwarna hijau dengan sedikit bercak kecokelatan.
Untuk memeriksanya, kamu bisa mengambil kelapa dan memutarnya dengan tangan. Makin konsisten dan tidak banyak bopeng, makin baik pula kualitas kelapanya.
2. Hindari Kelapa Berkulit Cokelat Tebal
Karena kelapa hijau diambil untuk dikonsumsi airnya, sebaiknya pilih kulit yang tidak tampak tebal dan keras.
Pasalnya, kelapa dengan kulit yang tebal dan keras biasanya tanda kelapa yang sudah matang dan tidak banyak mengandung air.
Nah, kelapa yang kulitnya tebal dan keras cenderung berwarna cokelat.
Untuk itu, jangan lupa untuk memilih kelapa berwarna hijau sebagai langkah relatif aman untuk mendapatkan air kelapa hijau yang menyegarkan.
3. Serabut Kulit Berwarna Merah
Ada satu ciri khusus yang membedakan antara kelapa muda biasa dan kelapa muda hijau. Tanda tersebut adalah warna kulit serabutnya: kelapa hijau punya kulit serabut berwarna merah.
Untuk melihatnya, kamu hanya perlu mencongkel sedikit bagian ujung kelapa. Jika sudah yakin, kamu bisa langsung membeli kelapa hijau muda yang punya kulit serabut berwarna merah.
4. Pilih yang Berbentuk Bulat
Terakhir, carilah kelapa yang memiliki bentuk bulat, bukan lonjong. Pasalnya, kelapa yang sudah tua akan berbentuk lonjong.
Kalaupun kesulitan memilih kelapa yang bulat, paling tidak pilihlah kelapa yang berbentuk tidak terlalu lonjong.
Baca juga: Enak dan Mudah Dibuat, 13 Kreasi Es Kelapa Muda untuk Berbuka Puasa!
Rekomendasi Olahan Kelapa Hijau yang Menyegarkan
Sumber: @taryn-elliott via Pexels
Setelah mengetahui tips memilih dan manfaat air kelapa hijau, tak ada salahnya jika kamu memahami olahan yang bisa dikonsumsi sebagai menu buka puasa.
Dikutip dari idntimes.com, inilah rekomendasi olahan kelapa hijau yang menyegarkan:
- Thai mango pineapple coconut juice
- Es buah sirsak kelapa muda
- Strawberry coconut lime spa water
Baca Juga: Suka Minum Teh? Kenali 12 Jenis Teh dan Manfaatnya untuk Tubuhmu!
Dapatkan Kenyamanan Dambaan di Bobobox
Mencari penginapan yang mampu menunjang kebutuhan beristirahatmu tentu bukan hal mudah, apalagi jika bujet terbatas.
Di beberapa momen, kamu harus merelakan fasilitas terpangkas karena harga inap yang terjangkau. Meski begitu, hal ini tidak terjadi saat kamu memutuskan untuk menginap di Hotel Kapsul Bobobox.
Pasalnya, kamu bisa mendapatkan berbagai fasilitas yang mumpuni untuk mengisi kembali energimu yang telah habis. Untuk informasi dan pemesanan, unduh aplikasinya di sini.
Penulis artikel: Ernier Abdul Fiqih P
Foto utama oleh: Fresh Coconut via Pexels
