Kue tradisional diet bisa menjadi pilihan menarik buat kamu yang ingin tetap menikmati camilan enak tanpa terlalu khawatir dengan asupan kalori. Terlebih, Indonesia memang memiliki banyak jajanan khas dengan karakter, rasa, serta tekstur yang berbeda-beda.
Seperti diketahui, saat sedang menjaga pola makan, kamu tentunya perlu memperhatikan porsi dan kandungan bahan dalam camilan yang akan kamu konsumsi, sehingga untuk ngemil pun sering kali terasa sulit. Namun, kamu tak perlu langsung menghindari semua kue tradisional, kok!
Sebab, dengan memilih jenis yang tepat dan menikmatinya dalam jumlah sewajarnya, kamu tetap bisa memanjakan lidah tanpa mengabaikan tujuan diet. Nah, penasaran apa saja kue tradisional diet yang bisa masuk daftar camilan sehat rendah kalorimu? Yuk, simak rekomendasinya berikut ini!
Camilan Seperti Apa yang Cocok untuk Diet?
Saat sedang menjalani program diet, bukan berarti kamu harus berhenti ngemil sepenuhnya. Kamu tetap bisa menikmati camilan di sela-sela waktu makan, asalkan memilih jenis camilan yang rendah kalori dan sesuai dengan kebutuhan harian.
Pasalnya, penurunan berat badan umumnya membutuhkan defisit kalori, yaitu kondisi ketika jumlah kalori yang kamu konsumsi lebih sedikit daripada yang digunakan tubuh. Oleh karena itu, agar bisa berhasil melakukan defisit kalori, kamu perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang biasa kamu konsumsi sehari-hari.
8 Kue Tradisional Diet, Enak dan Rendah Kalori
Kabar baik buat kamu yang sedang diet, tetapi tetap ingin menikmati jajanan pasar! Ada beberapa kue tradisional diet, nih, yang bisa menjadi pilihan camilan karena dikenal memiliki kalori yang relatif rendah.
Jadi, kalau kamu pencinta jajanan tradisional, kamu tetap bisa menikmati camilan favorit tanpa harus sepenuhnya menghindarinya! Berikut 8 di antaranya, kue tradisional diet yang enak, tetapi rendah kalori:
1. Putu Ayu
Bicara soal kue tradisional diet, kue putu ayu termasuk salah satu juaranya. Meskipun didominasi rasa manis, jajanan satu ini dikenal memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga cocok untuk kamu konsumsi saat diet.
Satu buah kue putu ayu setidaknya mengandung kalori sekitar 26 kkal, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 0,91 gram
- Karbohidrat: 3,78 gram
- Protein: 0,77 gram
2. Klepon Ubi
Klepon umumnya disajikan bersama getuk dan cenil dengan isian gula merah serta identik dengan warna hijau karena menggunakan daun pandan. Namun, klepon ubi yang terbuat dari ubi jalar atau ubi ungu memiliki warna ungu yang khas.
Tidak hanya memiliki warna yang berbeda, klepon ubi pun punya kalori yang rendah dengan kandungan vitamin, zat besi, dan magnesium yang juga bermanfaat sebagai pendukung dalam menjalani program diet.
Satu buah kue klepon setidaknya mengandung kalori sekitar 110 kkal dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 2,8 gram
- Karbohidrat: 19,75 gram
- Protein: 1,42 gram
3. Getuk
Kamu penggemar kue tradisional getuk? Jajanan tradisional enak yang memiliki kombinasi rasa manis dan gurih, sehingga cocok sebagai camilan untuk menunda lapar. Kabar baiknya, getuk juga termasuk salah satu kue tradisional diet, lho!
Satu potong getuk setidaknya mengandung kalori sekitar 61 kkal dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 1,25 gram
- Karbohidrat 12,49 gram
- Protein: 0,14 gram
4. Asinan
Setelah yang manis-manis, kini saatnya mencoba yang asin-asin. Untuk diet, kamu bisa mencicipi asinan. Meskipun sebenarnya bukan termasuk “kue”, jajanan tradisional ini menawarkan banyak rasa di lidah. Mulai dari manis, pedas, hingga asam segar.
Satu porsi asinan setidaknya mengandung kalori sekitar 148 kkal dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 5,02 gram
- Karbohidrat: 22,97 gram
- Protein: 4,97 gram
5. Lemper
Jajanan tradisional untuk diet berikutnya adalah lemper, yaitu jajanan yang terbuat dari ketan dengan isian (pada umumnya) ayam suwir.
Satu buah lemper setidaknya mengandung kalori sekitar 133 kkal (sebenarnya bisa sangat bervariasi, tergantung ukuran lemper dan jenis isian), dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 5,59 gram
- Karbohidrat: 14,91 gram
- Protein: 5,98 gram
6. Nagasari
Berikutnya adalah kue nagasari yang berasal dari Jawa Tengah. Nagasari atau “Nogosari” dalam bahasa Jawa memiliki nilai kalori yang rendah. Rasa manis alami pada nagasari berasal dari potongan buah pisang yang disusun di dalam adonan yang lembut. Oleh karena itu, kamu tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya saat sedang diet.
Satu buah kue basah nagasari setidaknya mengandung kalori sekitar 154 kkal, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 2,87 gram
- Karbohidrat: 30,25 gram
- Protein: 2,09 gram
7. Bubur Kacang Hijau
Kamu senang menyiapkan bubur kacang hijau sendiri untuk keluarga? Makanan ringan yang banyak disukai orang ini memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab, nutrisinya lengkap, mulai dari protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin B, mineral, hingga serat.
Selain itu, camilan ini juga ternyata rendah kalori sehingga cocok untuk kamu coba saat sedang menjalani program diet. Apalagi kamu tetap boleh menambahkan santan cair untuk memperkaya cita rasa, asalkan jumlahnya tak terlalu banyak agar tidak meningkatkan lemak berlebih.
Setiap 100 gram bubur kacang hijau setidaknya mengandung kalori sekitar 108 kkal, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 3,06 gram
- Karbohidrat: 17,76 gram
- Protein: 3,54 gram
8. Pukis
Kue pukis merupakan jajanan pasar dengan nilai kalori rendah dengan cita rasa yang tidak terlalu manis, tetapi tetap lezat disantap. Pukis, yang merupakan salah satu kue favorit masyarakat Indonesia ini, hingga kini masih sering dijual di sekitar area sekolah anak-anak.
Satu buah kue pukis setidaknya mengandung kalori sekitar 117 kkal, dengan rincian gizi sebagai berikut:
- Lemak: 4,96 gram
- Karbohidrat: 15,73 gram
- Protein: 2,75 gram
Tips Diet kalau Kamu Hobi Ngemil
Kalau kamu memang sangat menyukai jajanan tradisional, membatasi konsumsi kue-kue tradisional manis tentu bisa terasa berat untuk dijalani. Walau begitu, kamu bisa mencoba tips terkait ngemil selama menjalani diet berikut:
Hitung Kalori Makanan yang Kamu Konsumsi
Dengan mempraktikkan tips ini, kamu akan cenderung makan lebih sedikit setiap harinya. Defisit kalori pun juga akan lebih terpantau.
Pilih Jenis Camilan yang Tepat
Pastikan setiap camilan yang kamu konsumsi kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Ngemil Secukupnya
Mengonsumsi camilan apa pun secara berlebihan hanya akan membuat program dietmu terseok-seok. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi camilan secukupnya saja.
Lebih Banyak Olahraga
Dengan melakukan olahraga, kamu akan lebih mudah melakukan defisit kalori. Olahraga juga memberimu peluang untuk tetap bisa mencicipi jajanan tradisional favorit.
Makan Lebih Banyak Protein
Mengonsumsi cukup protein dapat membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak. Hal ini otomatis juga akan membantu program penurunan berat badan. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak protein juga membantumu kenyang lebih lama, lho!
Makan Lebih Banyak Serat
Pastikan kebutuhan serat kamu terpenuhi. Kurangnya konsumsi serat hanya akan membuat sistem pencernaan terganggu. Seperti protein, memenuhi kebutuhan serat harian juga bisa membantu perut kenyang lebih lama.
Baca Juga
- Ingin Sukseskan Program Diet? Coba Konsumsi 7 Buah Terbaik Cepat Turunkan Berat Badan
- 10 Makanan dan Minuman yang Terbukti Efektif sebagai Pembakar Kalori
- Percantik Hidangan Makanan dan Minumanmu dengan Jenis-Jenis Edible Flower Berikut Ini
- Praktis, Inilah 12 Menu Makanan Vegetarian yang Enak untuk Sehari-hari
Ngemil Sambil Staycation? Di Sini Aja!
Setelah memilih camilan kue tradisional diet yang sesuai dengan pola makanmu, jangan lupa luangkan waktu untuk bersantai sejenak. Tak harus pergi jauh, kok, karena kamu bisa sekadar staycation untuk menikmati suasana baru dan melepas penat dari kesibukan sehari-hari.
Nah, kalau kamu mencari tempat menginap yang nyaman, praktis, dan bisa sambil ngemil santai di kamar, maka Bobopod oleh Bobobox bisa menjadi pilihan menarik. Bobopod menawarkan hotel kapsul dengan desain modern nan futuristik, lengkap dengan berbagai fasilitas penunjangnya untuk membuat waktu istirahatmu makin nyaman.
Kamu bisa mengatur suasana di dalam pod sesuai keinginanmu melalui fitur Mood Lamp dan menyetel musik favorit di Bluetooth speaker, sehingga waktu santaimu pun akan terasa lebih personal. Terlebih, aplikasi Bobobox sangat mudah digunakan, baik untuk melakukan reservasi maupun mengakses pod menggunakan QR code.
Bagaimana? Kamu tertarik mencoba? Yuk, ganti suasana santaimu dengan menginap di Bobopod! Unduh aplikasi Bobobox dan pesan pod pilihanmu sekarang juga!
Header image by: Ikarahma via Freepik
