Coba ingat-ingat lagi rutinitas kamu saat hendak mandi setelah seharian beraktivitas: apakah kamu bakal langsung memutar keran air ke arah titik biru atau merah? Memang, perkara lebih enak mandi air hangat atau dingin itu tergantung selera pribadi masing-masing. Namun, tahukah kamu kalau ternyata ada manfaat mandi air dingin dan hangat yang berbeda satu sama lain?
Keduanya bisa memberikan sensasi dan manfaat yang berbeda, tergantung kebutuhan tubuh dan kondisi saat itu. Biar nggak penasaran lagi, yuk, simak perbedaan manfaat mandi air dingin dan air hangat di sini!
Manfaat Mandi Air Dingin bagi Kesehatan
Mandi air dingin bukan hanya soal membuat tubuh terasa lebih segar. Paparan suhu dingin juga bisa memicu sejumlah respons alami tubuh, mulai dari meningkatkan kewaspadaan hingga membantu tubuh beradaptasi terhadap perubahan suhu.
Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mandi air dingin.
1. Membantu Tubuh Terasa Lebih Segar
Salah satu manfaat mandi air dingin yang sering dirasakan adalah sensasi segar dan lebih terjaga setelah terkena air bersuhu rendah. Paparan dingin membuat tubuh memberikan respons terhadap perubahan suhu sehingga kamu bisa merasa lebih terjaga untuk sementara waktu.
2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Manfaat mandi air dingin yang tidak kalah penting adalah mampu menjaga kesehatan rambut. Faktanya rambut yang dicuci menggunakan air hangat maupun yang cenderung panas dapat membuat rambut mudah rusak dan kering.
Meski begitu, bukan berarti air dingin otomatis membuat rambut lebih sehat. Justru yang lebih penting, hindari air yang terlalu panas dan sesuaikan suhu mandi agar kulit tidak kehilangan kelembapan alaminya.
3. Membantu Pemulihan Setelah Berolahraga
Mandi atau paparan air dingin setelah aktivitas fisik dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot yang muncul setelah olahraga. Efek ini membuat air dingin kerap digunakan sebagai salah satu cara pemulihan setelah aktivitas fisik yang cukup berat.
Namun, mandi air dingin bukan pengganti istirahat dan pemulihan yang cukup. Tetap beri tubuh waktu untuk beristirahat dan pastikan kebutuhan cairan terpenuhi setelah berolahraga.
4. Memberikan Efek Menyegarkan pada Pikiran
Kalau kamu sering merasa lebih “melek” setelah mandi air dingin, hal tersebut bisa berkaitan dengan respons tubuh terhadap paparan dingin. Sensasi dingin dapat membuat tubuh lebih terjaga sehingga cocok bagi sebagian orang yang ingin memulai aktivitas dengan perasaan lebih segar.
Namun, respons setiap orang bisa berbeda. Kalau tubuh justru terasa tidak nyaman saat terkena air dingin, nggak perlu memaksakan diri.
5. Membantu Meredakan Rasa Tidak Nyaman pada Otot
Manfaat mandi air dingin yang berikutnya adalah kemampuannya dalam membantu mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat.
Rasa nyeri otot yang muncul terlambat ini umumnya terjadi setelah beraktivitas fisik yang berat seperti berolahraga di gym. Air dingin dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, meski efeknya tidak berarti otot langsung pulih sepenuhnya.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Punggung, Mudah dan Ampuh!
6. Perlu Disesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Mandi air dingin tidak selalu menjadi pilihan yang tepat untuk semua orang. Suhu air yang terlalu dingin dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman, terutama bagi orang yang sensitif terhadap perubahan suhu. Oleh sebab itu, pilih suhu yang masih bisa ditoleransi tubuh dan hentikan jika muncul rasa pusing atau tidak nyaman.
Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan
Selain air dingin, mandi air hangat juga bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Berikut di antaranya.
1. Membantu Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat mandi air hangat yang pertama adalah dapat membantu melancarkan peredaran darah. Sensasi hangat juga dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman dan rileks.
2. Melemaskan Otot yang Tegang dan Kaku
Kamu mungkin pernah merasa rileks setelah mandi air hangat. Hal ini wajar terjadi karena mandi air panas dapat membantu melemaskan otot yang kaku.
Air hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa pegal atau tidak nyaman. Oleh sebab itu, mandi air hangat bisa menjadi pilihan setelah seharian beraktivitas.
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Selain membantu melemaskan otot yang kaku, mandi air hangat juga dapat membantu kamu yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia. Jadi, kamu bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur agar merasa lebih tenang dan tidur pun jadi lebih nyenyak.
Untuk mendapatkan efek relaksasi, kamu bisa mandi air hangat sekitar 1,5–2 jam sebelum tidur. Kebiasaan ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung kualitas tidur.
4. Membantu Mengurangi Stres
Sensasi hangat saat mandi bisa membuat tubuh terasa lebih rileks sehingga membantu mengurangi rasa stres. Efek nyaman ini juga membuat mandi air hangat cocok dijadikan bagian dari rutinitas untuk melepas penat setelah beraktivitas.
Baca juga: Penat Kerja? Ini Tips Liburan untuk Menghilangkan Stres
5. Membantu Melegakan Hidung Tersumbat
Siapa sih, yang nggak pengin merasa lebih cepat lega saat hidung tersumbat? Cobalah mandi air hangat! Pasalnya, uap dari air bersuhu hangat bisa membantu membuka saluran pernapasan.
Uap hangat dapat membantu melembapkan saluran hidung dan membuat napas terasa lebih lega saat sedang mengalami hidung tersumbat akibat flu. Meski begitu, mandi air hangat hanya membantu meredakan gejala dan bukan mengobati penyebab flu.
6. Membantu Meredakan Nyeri dan Pegal
Kepala terasa berat karena tegang atau stres, apalagi setelah sibuk mengejar deadline? Mandi air hangat bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh lebih rileks.
Suhu hangat bisa membantu mengendurkan otot yang tegang, termasuk di area leher dan bahu. Efek relaksasi inilah yang dapat membuat rasa tidak nyaman akibat ketegangan terasa lebih berkurang.
Jangan Gunakan Air yang Terlalu Panas
Meski terasa nyaman, hindari menggunakan air yang terlalu panas atau mandi terlalu lama. Air yang terlalu panas dapat membuat kulit menjadi kering dan meningkatkan risiko iritasi. Alodokter menyarankan suhu air maksimal sekitar 40°C dan durasi berendam sekitar 10–15 menit.
Kalau muncul pusing, sesak napas, atau kulit menjadi sangat kemerahan, segera hentikan aktivitas. Setelah mandi, keringkan tubuh dengan lembut dan gunakan pelembap bila diperlukan.
Baca juga: Forest Bathing: Terapi Sederhana untuk Redakan Stres
Rekomendasi Penginapan dengan Udara Sejuk
Jadi, kamu tim mandi air hangat atau air dingin? Kalau kamu lebih ingin mendapatkan manfaat maksimal dari mandi air dingin, nggak ada salahnya coba staycation ke tempat yang dingin dan nikmati cold shower yang menyegarkan!
Untuk pilihan tempatnya, kamu bisa menginap di Bobocabin Ranca Upas, Bobocabin Kawah Ijen, Bobocabin Baturraden, dan masih banyak lagi yang terletak dekat sama gunung. Kamu juga bisa menikmati suasana sejuk sambil beristirahat di Cabin yang nyaman.
Kamu bisa menikmati sensasi mandi air dingin maupun air hangat di bathroom yang tersedia.
Setelah mandi di shower, kamu bisa coba menyewa berbagai perlengkapan seru untuk menemani waktu istirahat atau seru-seruan di Bobocabin, lho. Contohnya, ada kartu Uno, game Uno Stacko, perlengkapan melukis, fireworks kit, dan masih banyak lagi.
Pada akhirnya, tidak ada satu suhu air yang paling cocok untuk semua orang. Air dingin bisa memberikan sensasi segar dan membantu meredakan rasa tidak nyaman pada otot setelah aktivitas fisik, sedangkan air hangat lebih cocok untuk membantu tubuh rileks dan mengurangi pegal. Jadi, sesuaikan pilihan dengan kondisi dan kebutuhan tubuhmu.
Kalau kamu ingin merasakan suasana sejuk sambil menikmati waktu istirahat yang lebih santai, yuk, jadwalkan perjalananmu dan pesan Cabin dengan download aplikasi Bobobox sekarang!
