Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan luar ruang (outdoor) favorit berbagai kalangan usia di Indonesia. Tidak hanya untuk mengisi waktu luang, banyak juga yang menjadikannya hobi dan kegiatan rutin. Sayangnya, kini banyak yang sebatas FOMO, hingga mengabaikan tips mendaki gunung yang benar.
Padahal, aktivitas pendakian yang dilakukan dengan tepat dapat memberikan banyak manfaat. Mulai dari aspek kesehatan, bisa menjaga kinerja jantung dan paru-paru, meningkatkan daya ingat, dan membakar lemak jahat (kolesterol). Sementara dari sisi emosional, cukup efektif menghilangkan penat dan meminimalisir stres.
Maka itu, yuk mulai jadikan mendaki gunung sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan fisik maupun mental, bukan sekadar ikut tren saja! Coba ikuti rangkaian tips sederhana tapi ampuh berikut untuk memastikan aktivitas hiking tersebut bermanfaat untuk kesehatan dan juga kembali dengan aman.
Tips Mendaki Gunung Buat Kamu Si Pencinta Alam
1. Persiapan Fisik dan Latihan Kebugaran Rutin
Jangan mengira mendaki gunung tinggal naik saja tanpa perlu persiapan fisik. Hanya membawa logistik yang cukup nggak menjamin pendakianmu lancar. Sebelum berangkat mendaki, kamu wajib melatih kebugaran secara rutin agar kuat membawa beban berat dan melewati jalur yang curam.
Lakukan serangkaian latihan fisik berikut sekitar 2-4 minggu sebelum berangkat mendaki:
- Latihan kardio dengan maraton pendek, berenang, atau bersepeda untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan stamina jantung.
- Penguatan otot kaki lewat squat, lunges, dan calf raises untuk memperkuat sendi lutut serta otot paha saat menanjak maupun turun gunung.
- Latihan beban (weighted training) sederhana, seperti berjalan atau naik turun tangga sambil membawa ransel dengan isi untuk membiasakan punggung menopang muatan.
2. Mendaftarkan Diri dan Prosedur SIMAKSI Online Terbaru
Tips mendaki gunung berikutnya yang tidak kalah krusial adalah mengurus izin resmi kepada pihak pengelola jalur pendakian. Kamu wajib mendaftarkan diri serta seluruh anggota rombongan pada petugas, apalagi jika destinasinya merupakan area konservasi. Sistem registrasinya bernama SIMAKSI atau Surat Izin masuk Kawasan Konservasi.
Registrasi SIMAKSI bisa daring lewat aplikasi atau melalui situs resmi yang tentunya lebih praktis, mudah, dan cepat. Namun, saat ini ada beberapa pembaruan aturan terkait pendaftaran untuk pendakian, yaitu:
- Melakukan pemesanan tiket SIMAKSI beberapa minggu sebelum hari H karena kuota pendaki harian mulai dibatasi demi menjaga daya dukung lingkungan.
- Peserta pendakian wajib menyertakan Surat Keterangan Sehat (SKS) dari dokter atau puskesmas, maksimal sehari sebelum keberangkatan.
- Wajib mengikuti pemeriksaan barang bawaan oleh petugas pos.
Meskipun ada kawasan pendakian yang tidak menerapkan biaya retribusi, sebaiknya kamu tetap memberikan dana sukarela pada petugas. Biasanya, dana tersebut sekaligus menjadi biaya asuransi pendakianmu. Jadi, jika terjadi situasi darurat seperti tersesat, cedera, atau suasana ekstrem, petugas dan tim SAR dapat melakukan evakuasi lebih cepat.
3. Manajemen Perlengkapan yang Baik
Selain persiapan fisik, tips mendaki gunung lainnya yang perlu kamu perhatikan adalah manajemen perlengkapan (logistik). Kesalahan yang umum terjadi—terutama pendaki pemula adalah membawa barang berlebihan (overpacking) dan justru melupakan perlengkapan esensial. Gunakan prinsip perlengkapan mendaki sesuai standar keamanan, yaitu:
- Menggunakan pakaian berlapis dengan dasar berbahan sintetis yang cepat kering, lapisan penahan suhu di tengah, dan lapisan anti air di luar.
- Pakai sepatu khusus trekking yang memiliki cengkeraman kuat dan perlindungan ekstra agar tidak terpeleset—apalagi di jalur licin dan curam.
- Jika berniat mendaki sekaligus berkemah, bawa juga peralatan camping standar seperti tenda double layer, sleeping bag, dan matras.
- Bawa makanan bernutrisi tinggi dan mudah dimasak serta cadangan air yang cukup.
- Bawa kompas fisik dan peta kertas sebagai cadangan jika perangkat elektronik penunjuk arah mengalami gangguan.
4. Bangun Koneksi di Jalur Pendakian
Mendaki bisa jadi momentum untuk membangun koneksi yang lebih luas, lho! Tidak perlu ribet, cukup bertukar sapa dengan pendaki lain—di luar rombonganmu—saat bersimpangan jalan. Selain bisa mengenal orang baru, ini bagian dari etika sederhana pendaki dan bisa jadi media penyelamat perjalananmu.
Ada banyak bahan obrolan yang krusial sehingga bisa membuat aktivitas bertegur sapa tersebut jadi jejaring keselamatan untukmu, seperti:
- Kondisi cuaca di puncak atau area yang belum kamu lewati.
- Ketersediaan sumber air bersih alami.
- Potensi bahaya di jalur berikutnya seperti pohon tumbang atau tanah longsor.
Namun, jangan asal pula menyapa dan bertukar informasi. Kamu bisa menghindar dari orang-orang yang membuatmu merasa tidak aman dan nyaman. Tetaplah bersama rombongan sendiri dan pura-pura sibuk untuk menjaga jarak tanpa menyinggung yang bersangkutan.
5. Tidak Berebut dan Pahami Hak Prioritas Jalur
Saat akhir pekan atau musim liburan, biasanya jumlah pendaki akan lebih ramai. Apalagi untuk jalur pendakian populer, rentan mengalami kemacetan yang bikin kesabaran diuji. Meskipun begitu, jangan sekali-kali menyerobot atau berebut jalur dengan pendaki lain, ya! Selain tidak sopan, juga membahayakan keselamatan banyak pihak.
Pahami aturan prioritas jalur (right of way), yaitu:
- Pendaki yang sedang naik (uphill) memiliki hak prioritas jalan lebih dulu daripada pendaki yang sedang turun (downhill). Sebab, menanjak membutuhkan tenaga dan momentum lebih besar, bahaya jika berhenti mendadak akibat jalur padat.
- Wajib memberi jalan untuk porter lokal dan tim evakuasi (SAR) ketika mereka membawa beban berat atau korban insiden di jalur pendakian.
6. Menjaga Kebersihan
Tips mendaki gunung berikutnya adalah berpartisipasi terhadap kebersihan dan kelestarian alam serta lingkungan sekitar jalur pendakian. Kamu pasti masih sering melihat berita tentang banyaknya sampah yang dengan sengaja pendaki tinggalkan di gunung. Jangan menjadi bagian dari oknum nggak bertanggung jawab seperti itu, ya!
Akibat dari kebiasaan buruk tersebut tidak hanya merusak pemandangan alam, tapi juga mencemari air sekitar dan mengganggu ekosistem. Jadi, patuhi aturan tentang larangan membuang sampah sembarangan. Terapkan prinsip “leave no trace” alias jangan tinggalkan apapun kecuali jejak kaki.
Sediakan kantong khusus untuk menyimpan sampah makanan atau minuman yang kamu konsumsi selama mendaki. Jika menemukan tempat sampah di pos, kamu bisa membuang di situ. Bila tidak ada, maka jangan asal meninggalkannya, tapi bawa turun hingga menemukan tempat pembuangan.
Ada aturan baru lainnya tentang kebersihan jalur pendakian. Saat ini, banyak pengelola yang menerapkan larangan penggunaan tisu basah. Sebab, media yang biasa untuk kebersihan diri darurat itu tidak dapat terurai alami sehingga menjadi polutan berbahaya yang merusak ekosistem. Lantas, apa yang bisa dijadikan pengganti tisu basah?
- Air bersih dengan botol semprot (spray bottle).
- Tisu kering biasa dan kamu bisa sedikit membasahinya dengan air.
7. Menghormati Adat atau Kepercayaan Masyarakat Lokal
Familiar dengan peribahasa “di mana bumi dipijak, di situ langit di junjung”? Sebagai pendaki, kamu wajib menerapkannya sebagai aturan yang bermakna menghormati adat istiadat atau kepercayaan masyarakat lokal. Sebab, kamu ibarat tamu yang datang berkunjung ke wilayah mereka. Baik norma, etika, maupun pantang wajib kamu patuhi.
Biasanya, sebelum pendakian mulai, petugas pos atau tetua adat setempat akan memberikan briefing atau penjelasan. Baik soal hal-hal yang tidak boleh pendaki lakukan, area sakral, hingga legenda urban yang mereka yakini. Meskipun kamu memiliki keraguan tentang hal itu, jangan melanggarnya.
Kamu juga harus berlaku sopan terhadap penduduk setempat. Jangan bersikap arogan ataupun berteriak tidak jelas. Sikap rendah hati dan ramah bisa membuat warga lokal menyukaimu dan dengan senang hati memberi bantuan saat kamu mengalami kendala pendakian.
8. Tidak Berbuat Jahil dan Merusak
Saat sedang melakukan kegiatan pendakian, sebaiknya kamu mengikuti aturan untuk tidak bersikap jahil dan merusak (vandalisme). Hal ini berpengaruh besar terhadap kelestarian ekosistem gunung dan keselamatan pendaki lain. Sayangnya, masih banyak oknum tidak bertanggung jawab yang melakukan aksi-aksi merugikan, seperti:
- Mengubah petunjuk jalan yang membuat pendaki lain tersesat dan yang lebih fatal terancam keselamatannya.
- Mencoret-coret atau mengukir batu, pepohonan, dan pos peristirahatan yang merusak pemandangan.
- Memetik bunga atau tumbuhan sembarangan hingga mengganggu keseimbangan ekosistem.
- Memberi makan satwa liar yang merusak naluri alami berburu mereka.
Satu aturan lagi yang mungkin sedikit mengejutkan, yaitu larangan ketat api unggun. Padahal, di masa lalu, api unggun sangat identik dengan pendaki—apalagi yang sekaligus berkemah. Namun, saat ini banyak pengelola jalur pendakian yang melarang, karena:
- Rentan memicu kebakaran hutan.
- Mengakibatkan kerusakan pepohonan karena pendaki menebangnya untuk bahan kay bakar.
- Panas api merusak ekosistem mikroorganisme tanah.
9. Tidak Mengganggu Kenyamanan
Tips mendaki gunung yang terakhir adalah jangan sampai mengganggu kenyamanan, baik ekosistem sekitar gunung ataupun sesama pendaki. Contohnya:
- Membuat suara gaduh, seperti memutar musik kencang dari pengeras suara (speaker) di sepanjang jalur pendakian maupun lokasi perkemahan. Jika ingin mendengarkan musik, lebih baik memakai earphone.
- Meminimalisir merokok meskipun tidak ada aturan larangan tertulisnya. Sebab, asap rokok dapat mengganggu pendaki lain—terutama yang tidak merokok. Setelah itu, pastikan juga puntung rokok benar-benar mati lalu masukkan ke dalam kantong untuk kamu bawa turun. Selain berpotensi jadi sampah, juga bisa mengakibatkan kebakaran hutan.
Baca Juga:
- Berburu City Light di Gunung Batu Lembang, Bandung
- 6 Kasus Pendaki Gunung Hilang di Indonesia, Untung Selamat!
- 12 Tips Mendaki Gunung bagi Pemula agar Tetap Aman dan Nyaman
- Kawah Ijen: Trek, Blue Fire, dan Tips Pendakian
Setelah Mengikuti Tips Mendaki Gunung, Istirahat Nyaman di Bobopod Yuk!
Setelah puas mendaki gunung dan menikmati panorama indahnya, saatnya istirahat dengan nyaman sebelum kembali ke rutinitas padat sehari-hari. Kalau bosan tidur di rumah, nggak ada salahnya buat mencari suasana baru dengan staycation di Bobopod. Hotel kapsul futuristik yang pastinya nyaman banget buatmu istirahat.
Menginap di Bobopod bakalan jadi pengalaman berbeda dari hotel konvensional lain. Konsepnya memang kamar kapsul (pod), tapi muat untuk 2 orang dewasa lho! Kamu nggak perlu khawatir sesak, karena kasurnya juga super nyaman dan bersih. Bikin istirahat jadi lebih maksimal dan tenaga setelah mendaki cepat pulih.
Mulai Rp100 ribuan per malam, kamu nggak hanya dapat kasur empuk untuk tidur. Ada WiFi yang bisa kamu pakai sepuasnya buat maraton drama, main medsos, atau streaming musik. Pastinya bikin suasana hati lebih baik dan relaks. Lampu kamar juga bisa kamu atur supaya pas untuk tidur, membaca, atau binge watching!
Cara booking-nya gimana, nih? Download aplikasi Bobobox dan langsung deh pesan pod terdekat dari lokasimu sekarang!
Header image by: Holly Mandarich on Unsplash
